อาหารที่ไม่ควรกินสำหรับมื้อเช้า
ในขณะที่อาหารเช้าที่ดี ช่วยให้พลังวังชาแก่คุณในตอนเช้า อาหารเช้าที่ไม่ดี ก็อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า แถมยังอาจเพิ่มรอบเอวให้คุณได้ด้วย
อาหารที่ถือว่าไม่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ก็คือ อาหารสำเร็จรูป และอาหารที่มีน้ำตาลสูงทั้งหลาย เช่น อาหารเช้าซีเรียลที่บางผลิตภัณฑ์มีน้ำตาลมากกว่าของหวานและคุกกี้เสียอีก นอกจากนี้ยังมีแพนเค้ก วอฟเฟิล มัฟฟิน ขนมปังทาเนย ที่จะเพิ่มระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วน เพิ่มเติมไปกว่านั้นควรระวังอาหารที่ดูสุขภาพดี แต่แอบมีน้ำตาลสูง เช่น น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง โยเกิร์ตไขมัน 0% แต่น้ำตาลสูง และกราโนลาบาร์
เราจะปรับปรุงการกินอาหารเช้าให้ดีขึ้นได้อย่างไร
ถ้าคุณกินอาหารเช้าให้กินอาหารเช้าโปรตีนสูง ควรกินโปรตีนในอาหารเช้า 18-41% ของแคลอรี่ในมื้ออาหารเช้า หรือโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัม นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณได้กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ดังนี้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย