คนอายุต่ำกว่า 40 ปี อาจหมดอารมณ์และเสื่อมมสมรรถภาพทางเพศได้เช่นเดียวกัน อาจมาจากการหักโหมทำงานหนัก หรือปัญหาชีวิตที่รุมเร้า จนก่อให้เกิดความเครียด รู้สึกว่าไร้ทางออก เมื่อเป็นเช่นนั้น มักส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ รวมถึงสุขภาพทางเพศอีกด้วย ทั้งนี้ ปัญหาทางจิตใจ มีส่วนสำคัญต่ออารมณ์และความรู้สึก ก่อให้เกิดความเครียด และภาวะซึมเศร้า รวมถึงมีผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศด้วย
ความเครียดส่งผลต่อเซ็กส์อย่างไร
การมีเพศสัมพันธ์ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งในวิธีบรรเทาความเครียด เพราะช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอนโดรฟินหรือเอนดอร์ฟิน (Endorphine) และฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และอารมณ์ดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย แต่เมื่อใดก็ตามที่ความเครียดเข้ามารุมเร้า ความรู้สึกมักห่อเหี่ยว หมดกำลังใจ ร่วมไปถึงหมดอารมณ์ที่จะมีเซ็กส์ด้วย ซึ่งหากไม่รีบแก้ไขอาจทำให้ชีวิตรักล้มเหลวได้
วิธีจัดการความเครียดทำอย่างไรได้บ้าง
หากมีความเครียดสะสมจนไม่รู้จะหาทางออกให้กับชีวิตอย่างไรดี อาจลองทำตามวิธีเหล่านี้ เพราะอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
- คาดหวังกับเรื่องต่าง ๆ ให้น้อยลง เป็นความจริงที่ว่า ยิ่งคาดหวังมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเสียใจมากเท่านั้น ดังนั้น แทนการคาดหวัง หรือตั้งความหวังไว้สูง ๆ กับผู้อื่น หรือเรื่องต่าง ๆ อาจจะหันกลับมามองสิ่งที่ตัวเองควบคุมได้ ทำให้ดีที่สุด และยอมรับผลลัพธ์นั้น ๆ ไม่ว่าจะออกมาตามที่หวังหรือผิดหวังก็ตาม แต่อย่างน้อยก็ถือว่าได้ทำให้ดีที่สุดแล้ว
- ขอคำปรึกษา ทุกครั้งที่มีปัญหาและหาทางออกด้วยตนเองเพียงลำพังไม่ได้ การขอคำปรึกษาจากใครสักคนอาจช่วยแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้ หรืออย่างน้อย การที่มีคนคอยให้กำลังใจ และพร้อมจะผ่านปัญหาไปด้วยกันก็อาจทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น
- อยู่แก้ปัญหา ไม่ใช่หนีปัญหา แม้ปัญหาจะรุมเร้าจนแทบไม่ไหว แต่ควรค่อย ๆ แก้ไปทีละเรื่อง ยังดีกว่าหนีปัญหาแล้วทิ้งให้เป็นเรื่องค้างคา เพราะในที่สุดก็จะหนีไม่พ้นปัญหาอยู่ดี หากยังแก้ไขไม่ได้ในทันที อาจค่อย ๆ หาวิธีรับมือ
- เอาตัวเองออกมาจากสถานการณ์แย่ ๆ หากอยู่ในสถานการณ์สุ่มเสี่ยงที่อาจทำให้รู้สึกเครียด ควรหลีกเลี่ยง หรือพยายามให้ความสำคัญกับเหตุการณ์นั้นหรือบุคคลนั้นน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- รู้จักผ่อนคลาย หาเวลาไปพักผ่อนตามโอกาสที่จะไปได้ เลือกทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ อนุญาตให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่อยากทำหรือไปในที่ที่อยากไป
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเอง ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ ไม่ว่าจะเป็น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การใช้สารเสพติด การหมกมุ่นกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายช่วยให้หัวใจสูบฉีด เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้ประเปร่า การที่เหงื่อออกจะทำให้ตัวเบาสบาย และนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย