วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น ช่วยในการชะลอวัย ช่วยโรคซึมเศร้า ช่วยโรคหัวใจ หากร่ายกายขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคโลหิตจาง โรคความจำเสื่อม โดยวิตามินบี 12 อาจพบได้จากเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติจึงมีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินบี 12 นอกจากนี้ วิตามินบี 12 ยังอาจมีความเกี่ยวข้องกับระบบประสาทและสมองของร่างกาย รวมถึงยังอาจมีส่วนช่วยในการนอนหลับอีกด้วย
วิตามินซี
โดยปกติแล้ว วิตามินซีอาจมีความสำคัญมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่วิตามินซีก็อาจมีผลต่อการนอนหลับเช่นกัน โดยผู้ที่มีปริมาณวิตามินซีในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาการเกี่ยวกับนอนหลับมากขึ้น และอาจมีแนวโนมที่จะตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกได้
ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายในด้านต่าง ๆ เช่น ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยนำส่งออกซิเจนไปเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยผู้ที่ขาดธาตุเหล็กอาจจะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย และอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Leg Syndrome) โดยทำให้ต้องมีการสั่นขาอยู่ตลอด หรืออาจมีอาการกระตุกที่ขาเวลานอนหลับ ซึ่งอาจเป็นปัญหาที่ทำให้นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย