การติดเชื้อบริเวณผิวหนังและช่องคลอด ทำให้มีผื่นเชื้อราที่ผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณ ซอกอับ หรือ ข้อพับ หรือมีอาการตกขาวได้ แผลหายช้า และ ติดเชื้อง่าย เบาหวานขึ้นตา จนอาจเป็นสาเหตุให้สูญเสียการมองเห็นหรือตาบอดได้ ภาวะเส้นประสาทเสื่อม ซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น เท้าสูชา หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ปัญหาเกี่ยวกับกระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูกเรื้อรัง ท้องอืด ไปจนถึท้องเสียได้ โรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เบาหวานเป็นปัจจัยส่งเสริม เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไตเสื่อม โรคเส้นเลือดส่วนปลายตึบ วิธี ทำให้ น้ำตาลสะสม ลด ทำได้อย่างไรบ้าง
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นที่อาจช่วยลดระดับน้ำตาลที่สะสมอยู่ในกระแสเลือด รวมถึงลดให้ความเสี่ยงในการเกิดภาวะเเทรกซ้อนของโรคเบาหวานลง อาจมีดังนี้
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เเนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ความเหนือยระดับปานกลาง เช่น เดินเร็ว เต้น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นเทนนิส อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลิได้ดีขึ้น และยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต่าง ๆ รวมทั้ง กล้ามเนื้อหัวใจให้เเข็งเเรง ลดความเสี่ยงในกาารเกิด โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง อีกด้วย
ผ่อนคลายความเครียด
เมื่อมีภาวะเครียดหรือรู้สึกวิตกังวล ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมาเพิ่มมากกขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้ มีฤทธิ์ต้านกับฮอร์โมนอินซูลิน จึงะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นตามไปด้วย การจัดการความเครียดอย่างถูกวิธีจึงเป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลให้ได้ดีขึ้น ตัวอย่างวิธีจัดการกับความเครียด เช่น ทำกิจกรรมที่ชอบไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป ฟังเพลง ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย อาจปรึกษาพูดคุญกับคนใกล้ชิดหรือจิตแพทย์เพื่อ อาจช่วยบรรเทาเเละคลายความวิตกกังวลที่มีลง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย