สาเหตุเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตกับทารกในครรภ์ และอาจทำให้ทารกมีสุขภาพไม่แข็งแรงหลังคลอด เช่น ระดับออกซิเจนในร่างกายต่ำกว่าปกติ ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ ดังนั้น คุณแม่จึงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพทารกในครรภ์ตามวันที่คุณหมอกำหนดสม่ำเสมอ
การดูแลทารกในครรภ์
การดูแลทารกในครรภ์ เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโต และพัฒนาการให้แก่ทารก มีดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว ผลไม้ ขนมปังธัญพืช นมไขมันต่ำ ควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 เช่น เนื้อปลา อะโวคาโด น้ำมันรำข้าว ให้มากขึ้น เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงสมองและประสาทของตาของทารก ทั้งยังมีสาร DHA และ ARA ที่ช่วยเพิ่มพัฒนาการด้านการเรียนรู้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอในระดับปานกลาง เช่น แอโรบิก โยคะ เพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน ลดปัญหาอาการปวดหลัง และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ใช้แรงมาก และมีการกระแทกเยอะ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรเลือกท่านอนตะแคงและงอเข่า เพราะเป็นการป้องกันเส้นเลือดขอด อาการบวมที่ขาจากน้ำหนักของทารกที่กดทับหลอดเลือด
- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และสูบบุหรี่
- เข้าพบคุณหมอทุกครั้งตามกำหนด เพื่อเช็กสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย