ควบคุมน้ำหนัก
การมีน้ำหนักตัวมาก โรคอ้วน เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ปริมาณอสุจิลดลง อสุจิไม่แข็งแรง จนเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยาก การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สมดุลตามมาตรฐานของค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI มีส่วนช่วยเพิ่มปริมาณของอสุจิ และช่วยให้ตัวอสุจิเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สามารถเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของเรา สำหรับผู้ที่มีภาวะอสุจิไม่แข็งแรง จนเสี่ยงที่จะมีลูกยาก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นเรื่องที่จำเป็น และควรเน้นรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยให้อสุจิแข็งแรง
ระมัดระวังสารพิษ
ผู้ที่ต้องทำงานในกลุ่มอาชีพที่เกี่ยวข้องกับโรงงานอุตสาหกรรม ถือว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับสารเคมีเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งในระยะยาวถือว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ หนึ่งในนั้นคือปัญหา อสุจิไม่แข็งแรง ดังนั้น ผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เสี่ยงต่อการได้รับสารพิษ ควรสวมชุดสำหรับป้องกันร่างกายและระบบทางเดินหายใจ
ลดความเครียด
ความเครียดไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศ จนทำให้ความถี่ในการมีเซ็กซ์ลดลง แต่ยังมีผลทำให้ปริมาณอสุจิน้อยลงด้วย หากเริ่มรู้สึกตัวว่ามีความเครียดสะสม ควรหาเวลาในการผ่อนคลายตนเอง เพื่อไม่ให้ความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาพทางเพศ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย