2. สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยควบคุมระดับอินซูลิน และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เนื่องจากมีงานวิจัยที่ศึกษาในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นักวิจัยพบว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือแอนแอโรบิค (anaerobic) ก็สามารถส่งผลในการควบคุมระดับอินซูลิน และลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน ดังนั้นคุณอาจลองออกกำลังกายทั้ง 2 แบบเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน
3. มีส่วนช่วยในการนอนหลับ
ถ้าคุณมีปัญหาการนอนหลับ ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือคาร์ดิโอ เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการศึกษาข้อมูลการนอนหลับ ผลการวิจัยพบว่าเป็นการรักษาโรคนอนไม่หลับที่มีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ให้กลุ่มตัวอย่างออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นเวลา 16 สัปดาห์ ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายมีคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับดีขึ้น รวมถึงตื่นนอนอย่างเต็มที่และมีชีวิตชีวาด้วย
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอน อาจทำให้ส่งผลต่อการนอนหลับ ดังนั้น ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
4. สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย