ความเครียด เป็นปัญหาที่เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย รวมไปจนถึงวัยเด็ก การที่ ‘เด็กเครียด’ อาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ ทั้งเรื่องครอบครัว เพื่อน การเรียน และความต้องการบางอย่างที่ไม่เป็นดังหวัง ซึ่งหากสะสมไว้มากเข้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและการเรียนได้ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงคอยสังเกตสัญญาณความเครียดในเด็กและหาแนวทางป้องกันที่เหมาะสม

เด็กเครียด สังเกตยังไง

อาการที่อาจบ่งบอกความเครียดในเด็ก มีดังนี้

อาการทางกาย

เบื่ออาหาร
อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
คลื่นไส้
ปวดหัว
นอนไม่หลับ
วิงเวียนศีรษะ
ปวดเมื่อยตามตัว
หัวใจเต้นแรง
น้ำหนักตัวลดหรือขึ้นจากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงไป

อาการทางใจ

อารมณ์แปรรวน หงุดหงิดง่าย หรือร้องไห้บ่อยขึ้น
แสดงอาการก้าวร้าว ไม่เชื่อฟัง
วิตกกังวล
ติดผู้ปกครองมากขึ้น ไม่ยอมอยู่ห่างจากพ่อแม่
ไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งกับครอบครัวและในโรงเรียน

อย่างไรก็ตาม เด็กแต่ละคนอาจมีวิธีการแสดงออกถึงความเครียดในวัยเรียนที่แตกต่างกัน ผู้ปกครองควรรู้จักสังเกตพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของลูก และพูดคุยกับลูกบ่อย ๆ เพื่อจะได้ตรวจพบสัญญาณความเครียดของลูกได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก

สาเหตุที่ทำให้เด็กเครียด

ความเครียดในเด็ก อาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ดังนี้

ความเครียดเรื่องการเรียน การบ้าน คุณครู และการถูกลงโทษ
ความเครียดจากการย้ายที่อยู่ หรือต้องปรับตัวเข้ากับเพื่อนและสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ
ความเครียดจากครอบครัว ความขัดแย้ง การทะเลาะเบาะแว้ง การหย่าร้าง
ความเครียดจากหน้าที่และความรับผิดชอบ
ความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ความเครียดจากแผลทางจิตใจ ความรู้สึกไม่ปลอดภัย การล่วงละเมิด หรือการถูกทำร้าย

วิธีจัดการความเครียดในเด็ก

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้ คุณพ่อคุณแม่จึงควรดูแลและช่วยเหลือลูกน้อยให้สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม ไม่ปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

สิ่งที่อาจช่วยจัดการกับความเครียดในเด็กได้ มีดังนี้

รับฟังปัญหาและให้คำแนะนำลูกอย่างเหมาะสม ไม่รีบด่วนตัดสินลูก ให้ลูกได้อธิบาย และช่วยกันหาทางแก้ไข
ให้กำลังใจ สนับสนุน และคำชม เพื่อให้ลูกมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
สอนให้ลูกรู้จักวิธีการจัดการกับความเครียด เช่น เขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึก พูดคุยปรึกษา
ให้ความรักกับลูก ทำให้ลูกรู้สึกปลอดภัย อบอุ่น ได้รับความรัก
ไม่กดดันลูกมากจนเกินไป
ชักชวนลูกทำกิจกรรมที่ช่วยระบายความเครียด เช่น ไปเที่ยวด้วยกัน ดูหนัง เล่นเกม เล่นดนตรี เล่นกีฬา
ให้ลูกได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
ปรึกษาคุณหมอหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพจิตเด็ก

เด็กเครียด สังเกตยังไง สัญญาณและวิธีป้องกัน