หลายคนนั้นมีความเชื่อว่า การจะออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด เผาผลาญ พลังงานได้มากที่สุด จะต้องออกกำลังกายให้มีเหงื่อออกมาก ๆ บางส่วนถึงกับเชื่อว่า หากเราออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศร้อน จะยิ่งเร่งการขับเหงื่อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญได้ แต่ในความจริงแล้ว ปริมาณของเหงื่อที่ร่างกายเราขับออกมาขณะออกกำลังกายนั้น ไม่ได้มีความเกี่ยวข้องอะไร กับปริมาณการเผาผลาญพลังงานเลย
บางคนอ้างว่า วิธีการออกกำลังกายอย่างโยคะร้อน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายในห้องที่ควบคุมอุณหภูมิ ให้อยู่ระหว่าง 36-37 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะสามารถช่วยให้ร่างกายเรา เผาผลาญ พลังงานได้มากถึง 1,000 กิโลแคลอรี่ แต่มีงานวิจัยที่ออกมาลบล้างความเชื่อนั้น เพราะจากผลการสำรวจปริมาณการ เผาผลาญ แคลอรี่ ในกลุ่มผู้ที่เล่นโยคะร้อนเป็นเวลา 90 นาที พบว่ามีการเผาผลาญพลังงาน เฉลี่ยอยู่ที่เพียงแค่ 330-460 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่ากับการเดินเร็วเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเท่านั้น
นอกจากนี้ การออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้เรามีเหงื่อออกมาก เช่น การว่ายน้ำ โยคะ ยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายในช่วงที่มีอากาศเย็น ก็ไม่ทำให้เรามีเหงื่อออกมากนัก แต่ก็ยังสามารถทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ตามปกติอยู่ดี ในทางกลับกัน หากเราออกกำลังกายในวันที่มีอากาศร้อน เหงื่อของเราก็จะออกมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่การเดินไม่กี่นาทีเท่านั้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย