ความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนหลายชนิด เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ส่งผลทำให้ต่อมใต้ผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้น ทำให้ผิวมันมีแนวโน้มเป็นสิว นอกจากนี้ ความเครียดยังกระตุ้นให้เกิดปัญหาผิวอื่น ๆ เช่น สะเก็ดเงิน ผิวหนังอักเสบโรซาเชีย (Rosacea) กลาก ลมพิษ ผื่นผิวหนัง แผลพุพอง ทั้งยังอาจทำให้ปัญหาผิวที่เกิดขึ้นหายยาก และทำให้ผิวบอบบางได้ด้วย
-
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมง/วัน อาจช่วยลดปัญหาความหมองคล้ำใต้ดวงตา ลดริ้วรอยและช่วยปรับปรุงให้ผิวดูสม่ำเสมอขึ้น เนื่องจากในช่วงที่นอนหลับร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซม สร้างเซลล์เม็ดเลือด กล้ามเนื้อ เซลล์สมอง สร้างผิวหนังและสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย ทั้งยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย
-
งดการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาผิวมากมายโดยเฉพาะริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งสารเคมีในบุหรี่ เช่น คาร์บอนมอนอกไซด์ (Carbon Monoxide) ไฮโดรเจนไซยาไนด์ (Hydrogen Cyanide) นิโคติน อาจทำให้หลอดเลือดตีบตัน ลดการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิวหนัง เร่งกระบวนการเสื่อมสภาพตามปกติของผิวให้เร็วขึ้น นอกจากนี้ ความร้อนและควันจากบุหรี่อาจทำให้ผิวแห้งซึ่งทำให้เกิดปัญหาผิวตามมา เช่น รอยตีนกา รอยย่นระหว่างคิ้ว ผิวไม่สม่ำเสมอ รอยพับลึก อาการบวมใต้ตา ริ้วรอยรอบปาก ริมฝีปากบางลง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย