คุณอาจเคยได้ยินว่า แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และคนส่วนใหญ่มักจะได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ โดยวัยผู้ใหญ่และเด็กวัย 4 ขวบขึ้นไป ควรได้รับแคลเซียมระหว่าง 1,000-1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
มากไปกว่านั้น แคลเซียมยังมีหลายชนิด และคำแนะนำสำหรับการกินแคลเซียมแต่ละชนิดก็แตกต่างกัน เช่น แคลเซียมซิเตรท (Calcium citrate) ซึ่งเป็นรูปแบบทั่วไปของแคลเซียมที่พบใน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จะสามารถกินได้เลยหรือกินพร้อมมื้ออาหาร แต่สำหรับแคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium Carbonate) ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ราคาไม่แพง จะต้องใช้กรดในกระเพาะอาหารเพื่อย่อย ดังนั้นจึงควรกินพร้อมอาหาร
วิตามิน สำหรับบำรุงครรภ์
เนื่องจากวิตามินบำรุงครรภ์ มักจะเป็นวิตามินรวม ดังนั้นควรกินก่อนอาหารกลางวัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่ร่างกายจะสามารถดูดซึมวิตามินได้ ซึ่งสภาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาอเมริกัน (American Congress of Obstetrics and Gynecology, ACOG) แนะนำว่าวิตามินบำรุงครรภ์ ที่ควรกินก่อนตั้งครรภ์ ได้แก่ แคลเซียม เหล็ก และกรดโฟลิก
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย