น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ โมโหหิว ได้จริงหรือ?

    น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ โมโหหิว ได้จริงหรือ?

    เชื่อว่าหลายๆ คน คงผ่านภาวะทางอารมณ์นี้กันมาแล้ว เวลาที่เรารับประทานอาหารผิดเวลาหรืออดอาหารเป็นเวลานานๆ ทำให้เริ่มมีอาการหงุดหงิด หรือเรียกง่ายๆ ว่า โมโหหิว แต่จะเกิดขึ้นได้อย่างไร เพราะ น้ำตาลในเลือดต่ำ ใช่หรือไม่? วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ทุกคนได้ทราบกัน

    โมโหหิว เกิดขึ้นได้อย่างไร?

    อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เมื่อเวลาผ่านไปหลังจากที่สารอาหารเหล่านี้ซึมซับเข้าภายในร่างกาย ระบบการย่อยสลายจะทำการส่งออกมาเป็นน้ำตาล หรือเรียกอีกอย่างได้ว่า กลูโคส (Glucose) ที่จะเข้าไปสู่กระแสเลือดและยังกระจายไปตามอวัยวะส่วนต่างๆ เพื่อใช้เป็นพลังงานในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณ

    การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อระบบการทำงานของสมองจะจดจำช่วงเวลาเอาไว้ หากอดอาหารหรือทานผิดเวลาสมองของคุณจะรับรู้ได้ถึงระดับกลูโคสในกระแสเลือดที่กำลังลดลง ส่งผลต่อไปยังด้านฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถกระตุ้นพฤติกรรมอารมณ์ความพลุ่งพล่าน เพราะเหตุนี้จึงทำให้เกิดอาการโมโหหิว ขึ้นและสามารถเกิดภาวะอารมณ์อื่นร่วมด้วย เช่น ความเครียด วิตกกังวล

    ศาสตราจารย์ฟรานเซสโก้ เลรี กรมจิตวิทยา แห่งมหาวิทยาลัยเกวลฟ์ในแคนาดา ได้ทำการทดลองพิสูจน์เรื่องนี้โดยฉีดสารบางอย่างเข้าสู่ร่างกายหนูทดลอง เมื่อเวลาผ่านไปได้สักระยะหนูทดลองมีพฤติกรรมเนือยนิ่งผิดปกติ จึงทำการตรวจเลือด หลังจากนั้นไม่นานศาสตราจารย์ฟรานเซสโก้และทีมพบว่าหนูทดลองมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ มีฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวลสูงกว่าปกติ จึงทำการแก้ไขโดยฉีดยาคลายเครียดให้

    การทดลองในครั้งนี้เห็นได้ชัดว่าภาวะ น้ำตาลในเลือดต่ำ มีผลต่อการทำงานของระบบในร่างกาย ทำให้เกิดกระตุ้นทางอารมณ์บางรายอาจหงุดหงิดหรือโมโห แต่บางรายอาจรู้สึกหมดแรงอ่อนเพลีย ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมรอบข้างของคุณด้วยว่าเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ

    เมื่อระดับ น้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายจะได้รับผลกระทบอะไรบ้าง?

    ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) สามารถทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้สูง คุณควรได้รับการตรวจสุขภาพก่อนเกิดผลกระทบที่ร้ายแรงเหล่านี้ตามมา

    • มีปัญหาทางด้านการมองเห็นปิดปกติ เช่น มองเห็นวัตถุเป็นภาพเบลอเลือนลางจนถึงขั้นเป็นภาพดำ
    • อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น หรือผิดปกติ
    • การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ฉับพลัน
    • ความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถหาสาเหตุได้
    • ผิวซีดอย่างเห็นได้ชัด
    • อาการปวดหัว วิงเวียนศรีษะ
    • พฤติกรรมเกี่ยวกับการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไป
    • เกิดความเครียด วิตกกังวล
    • เกิดอาการลมชัก

    วิธีการป้องกันและรักษาระดับ น้ำตาลในเลือดต่ำ

    โดยปกติผู้ป่วยทั่วไปที่เข้าสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ มักมาจากค่าเฉลี่ยของน้ำตาลที่ไม่ตรงตามเกณฑ์ ค่าคงที่ของระดับน้ำตาลในเลือดนั้นควรอยู่ในระหว่าง 70-100 (mg / dL) หากสูงหรือต่ำกว่านี้อาจทำให้เกิดการสุ่มเสี่ยงของโรคเบาหวานตามมาได้

    ส่วนใหญ่ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดจะนิยมใช้ อินซูลิน (insulin) ในการช่วยปรับสมดุลภาวะของระดับน้ำตาล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการได้รับความเห็นชอบและการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์แล้วเท่านั้น เพราะบางรายอาจไม่จำเป็นที่ต้องพึ่งพาอินซูลินในการรักษา

    วิธีการป้องกัน

    หากรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นลมหรืออ่อนแรง เห็นภาพไม่ชัด ซึ่งเป็นอาการเบื้องต้นที่ไม่รุนแรง

    ควรพกเครื่องดื่ม หรือพกขนมขบเคี้ยว เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้ นม หมากฝรั่ง แล้วนั่งพักสักครู่ สูดหายใจเข้าลึกๆ อาการของคุณจะกลับมาดีขึ้นตามลำดับ

    อีกกรณีถ้าหากคุณมีความสุ่มเสี่ยงของโรคเบาหวานวิธีที่สามารถป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดได้ คือ..

    • รับประทานอาหารตามโปรแกรมของแพทย์ที่ได้กำหนดไว้
    • รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และถูกต้องตามหลักโภชนาการ
    • ออกกำลังกาย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังอาหาร
    • ตรวจสอบอินซูลิน (insulin) และขนาดยารักษาโรคเบาหวานก่อนทานหรือฉีด
    • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
    • ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายหรือหลังอาหาร แจ้งให้แพทย์ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาล เพราะอาจมีการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการออกกำลังกายหรือแผนการกินเพื่อความปลอดภัย

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Health Check: the science of ‘hangry’, or why some people get grumpy when they’re hungry https://theconversation.com/health-check-the-science-of-hangry-or-why-some-people-get-grumpy-when-theyre-hungry-37229 Accessed December 06, 2019.

    Feeling Hangry? It’s Not Just Because You’re Extremely Hungry https://www.healthline.com/health-news/hangry-not-because-youre-extremely-hungry#8 Accessed December 06, 2019.

    Hypoglycemia https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypoglycemia/symptoms-causes/syc-20373685 Accessed December 06, 2019.

    It seems “hangry” isn’t just a made-up term. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180925115218.htm Accessed December 06, 2019.

    Diabetes https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451 Accessed December 06, 2019.

    Hypoglycemia (Low Blood Sugar) https://www.webmd.com/diabetes/guide/diabetes-hypoglycemia#1 Accessed December 06, 2019.

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ