การเล่นไทเก็กหรือโยคะ
การเล่นไทเก็กหรือโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ผสมผสานไปกับการกำหนดลมหายใจ และมีส่วนช่วยในการฝึกสมาธิ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มความสมดุล ช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความเครียดได้อีกด้วย ทั้งไทเก็กและโยคะนั้นมีท่าสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยเฉพาะ
พิลาทิส (Pilates)
พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกกับข้อต่อน้อย และยังมีส่วนช่วยทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ นั้นแข็งแรงขึ้น ผู้ที่ไม่เคยเล่นพิลาทิสมาก่อน ควรเล่นพิลาทิสโดยการใช้เสื่อโยคะก่อนการใช้เครื่อง เพราะจะมีความปลอดภัยต่อกล้ามเนื้อมากกว่า
การออกกำลังกายในน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำ น้ำช่วยในการพยุงน้ำหนัก ทำให้เวลาออกกำลังกายนั้นจะไม่กระทบกระเทือนข้อต่อมากนัก การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิคในน้ำ และการออกกำลังกายอื่น ๆ ในน้ำช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นดีขึ้น มีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น แข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายในน้ำยังช่วยลดความตึงของข้อต่ออีกด้วย
ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้กำลังมาก ๆ การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการตึงบริเวณข้อต่อ แต่อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อกำหนดถึงประเภทของการออกกำลังกายที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทในแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกัน การออกกำลังกายบางชนิดอาจสร้างความเจ็บปวดให้บางคน แต่สำหรับบางคนก็ไม่มีอาการเจ็บปวด ที่สำคัญควรคำนึงถึงอาการและขีดจำกัดของร่างกายตนเอง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย