home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณกำลังมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

เด็กกินอาหารวีแกน ปลอดภัยหรือไม่ ควรระวังอะไรบ้าง

เด็กกินอาหารวีแกน ปลอดภัยหรือไม่ ควรระวังอะไรบ้าง

หลาย ๆ ครอบครัวที่เลือกรับประทานอาหารแบบวีแกน (Vegan Diets) เมื่อมีลูกก็อยากให้ลูกรับประทานอาหารแบบวีแกนเช่นเดียวกับตนเอง แต่หลายคนก็ยังชั่งใจอยู่ว่าควรให้ลูกรับประทานอาหารแบบวีแกนดีหรือไม่ เด็กกินอาหารวีแกน นั้นปลอดภัยหรือไม่ วันนี้ Hello คุณหมอ ได้รวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ การรับประทานอาหารวีแกนในเด็ก ว่าควรทำเช่นไรหรือต้องมีข้อระวังเรื่องใดเป็นพิเศษ ไปอ่านกันเลยค่ะ

เด็กกินอาหารวีแกน ปลอดภัยไหม

วัยเด็ก เป็นวัยที่ร่างกายต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของร่างกาย มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอย่างเข้มงวด อาจทำให้เด็กขาดสารอาหารและวิตามินบางอย่าง จนทำให้เกิดปัญหา ขาดสารอาหาร และส่งผลต่อสุขภาพที่ร้ายแรงได้

การที่เด็ก ๆ มีการรับประทานอาหารแบบวีแกนมาตั้งแต่เด็ก โดยที่พวกเขาไม่ได้รับอาหารเสริม วิตามินเสริม ที่ร่างกายขาดอาจทำให้พวกเขามีปัญหาสุขภาพได้ ที่สำคัญผู้ปกครองควรคำนึงถึงปริมาณสารอาหารที่ลูกได้รับด้วยว่า เพียงพอต่อการทำกิจกรรมทั้งการเรียนรู้ การเล่น และการคิดหรือไม่

ดังนั้นผู้ปกครองควรมีการวางแผนการรับประทานอาหารให้รอบคอบ และมั่นใจว่าเด็ก ๆ ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอ เท่านี้ก็จะช่วยไม่ให้เขาขาดสารอาหาร และมีพัฒนาการสมวัยได้

สิ่งที่ควรเป็นกังวลเมื่อเด็กกินอาหารวีแกน

เด็ก ๆ เป็นวัยที่ต้องการอาหารที่มีความหลากหลาย เพื่อที่ร่างกายจะได้รับพลังงานที่เพียงพอ ที่สำคัญร่างกายจะได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วน เพื่อให้มีการเจริญเติบโต พัฒนาอย่างสมวัย สำหรับเด็กที่รับประทานอาหารแบบวีแกน ที่เน้นผักและผลไม้นั้น ทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่มาก ช่วยให้เขานั้นรู้สึกอิ่มเร็ว บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกอิ่มก่อนที่จะได้รับพลังงานแคลอรี่และสารอาหารที่เพียงพอ

วัยเด็กเป็นวัยที่ต้องการอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ที่มากว่าผู้ใหญ่ เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมและช่วยให้เขานั้นเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง เด็ก ๆ ที่รับประทานอาหารแบบวีแกนจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับไขมันดีเพื่อใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ซึ่งไขมันดีจากพืชนั้นมีมากมาย เช่น ถั่วลิสง เนยถั่ว อะโวคาโด

สิ่งที่พ่อแม่ควรรู้เมื่อลูกกินอาหารวีแกน

เด็ก ๆ นั้นสามารถรับประทานอาหารวีแกนได้อย่างปลอดภัย แต่ควรมีการวางแผนการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ เพื่อที่พวกเขาจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ที่สำคัญควรปรึกษากับกุมารแพทย์ถึงโภชนาการของลูก เพราะวัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก นั้นจึงถือเป็นสิ่งสำคัญมากที่พวกเขาจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งสารอาหารที่พวกเขารับประทานจึงมีความสำคัญต่อพัฒนาการของลูก

นอกจากนี้ความกังวลเรื่องสารอาหารแล้วเมื่อถึงเทศกาลต่าง ๆ หรือมีกิจกรรมที่โรงเรียนที่มีอาหารที่มีเนื้อสัตว์ คุณจะต้องเตรียมความพร้อมของลูกเพื่อรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น สร้างความเข้าใจให้ลูก ช่วยเขาหาคำตอบและเหตุผลว่าทำไมจึงต้องรับประทานอาหารแบบวีแกน

การรับประทานอาหารแบบวีแกนนั้นหากมีการวางแผนการรับประทานอาหารที่ดี ถือเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เนื่องจากมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล ซึ่งอาหารวีแกนนั้นมีความปลอดภัยสำหรับเด็ก แต่ต้องมีการดูแลเรื่องการรับประทานอย่างใกล้ชิด เพื่อที่จะมั่นใจได้ว่าพวกเขาได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและเพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

รูปของผู้เขียน
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
แก้ไขล่าสุด 20/10/2020
x