วางแผนในการแก้ปัญหา
การคิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมานั้น ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นได้ แถมยังช่วยเพิ่มความเครียดให้กับคุณอีกด้วย ดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาในระยะยาว ที่จะทำให้หยุดคิดเรื่องที่ทำให้เกิดความกังวลได้คือ แก้ปัญหาที่ต้นตอ โดยเริ่มจากการวางแผนในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราหยุดคิดเรื่องเดิมซ้ำๆ และช่วยให้เรามูฟออนจากเรื่องนี้ เพราะเรามีความพยายามที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้
ตั้งคำถาม
เมือคิดถึงเรื่องร้ายๆ อย่างซ้ำๆ ให้ตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้น ว่า ทำไมเราจึงรู้เช่นนี้ อะไรที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกเช่นนี้ หากเราตอบคำถามในทุกๆ ข้อที่สงสัยได้ ก็จะทำให้รู้ว่าบางครั้งเราก็ไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้ นอกจากทำให้ต่อจากนี้ดีขึ้น และทำทุกอย่างที่ทำได้อย่างเต็มที่เพื่อที่จะได้ไม่ต้องกลับมาคิดเสียใจภายหลัง
ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่คิดซ้ำไปซ้ำมานั้น มักจะไม่ค่อยมีความมั่นใจในตนเอง ซึ่งมันจะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงในการมีภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งเราสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้หลายวิธี โดยอาจจะเริ่มจากการดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น ออกกำลังกายให้ตัวเองดูดี สุขภาพดี เสริมสร้างบุคลิกภาพให้น่ามอง ก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้เราได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย