เบี่ยงเบนความสนใจ
การเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เป็นหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องเดิมๆ ได้ โดยอาจจะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองไปทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การเล่นโยคะ วาดรูป หรือการดูหนัง การหยุดคิด แล้วเริ่มต้นทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้คุณมีสมาธิในการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำมากกว่าจะไปคิดเรื่องที่ทำให้กังวล
วางแผนในการแก้ปัญหา
การคิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมานั้น ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นได้ แถมยังช่วยเพิ่มความเครียดให้กับคุณอีกด้วย ดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาในระยะยาว ที่จะทำให้หยุดคิดเรื่องที่ทำให้เกิดความกังวลได้คือ แก้ปัญหาที่ต้นตอ โดยเริ่มจากการวางแผนในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราหยุดคิดเรื่องเดิมซ้ำๆ และช่วยให้เรามูฟออนจากเรื่องนี้ เพราะเรามีความพยายามที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้
ตั้งคำถาม
เมือคิดถึงเรื่องร้ายๆ อย่างซ้ำๆ ให้ตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้น ว่า ทำไมเราจึงรู้เช่นนี้ อะไรที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกเช่นนี้ หากเราตอบคำถามในทุกๆ ข้อที่สงสัยได้ ก็จะทำให้รู้ว่าบางครั้งเราก็ไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้ นอกจากทำให้ต่อจากนี้ดีขึ้น และทำทุกอย่างที่ทำได้อย่างเต็มที่เพื่อที่จะได้ไม่ต้องกลับมาคิดเสียใจภายหลัง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย