ความจริงเกี่ยวกับเหงื่อ เหงื่อ ไม่ได้ขับสารพิษจริงหรือ?

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020 . 2 mins read
Share now

“ยิ่งเหงื่อออกสิยิ่งดี เหงื่อออกมากเท่าไหร่ก็เป็นผลที่แสดงให้เห็นว่าเราออกกำลังกายไปมากแค่ไหน เหงื่อออกมากๆ ก็จะช่วยขับเอาสารพิษออกไปจากร่างกายเรา” หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับประโยคเหล่านี้และมีความเชื่อมั่นว่าเหงื่อช่วยล้างสารพิษได้ แต่ เหงื่อ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้จริงๆ หรือ? มาหาคำตอบกันได้กับบทความนี้จาก Hello คุณหมอ

เหงื่อ คืออะไร?

เหงื่อ ถูกผลิตโดยต่อมเหงื่อของร่างกาย ซึ่งในร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยต่อมเหงื่อมากถึง 5 ล้านต่อมเหงื่อ เหงื่อที่ถูกขับออกมาประกอบไปด้วย น้ำ โซเดียมคลอไรด์ ยูเรีย น้ำตาล ไขมัน กรดอะมิโนบางชนิด โพแทสเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก 

ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาด้วยหลายปัจจัยที่แตกต่างกัน แต่โดยมากแล้ว ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาเพราะสาเหตุดังนี้ 

  1. อากาศ เมื่ออากาศร้อนหรืออุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาเพื่อทำให้ร่างกายของเราเย็นขึ้น เหงื่อบางส่วนจะระเหยออกจากผิวและกักเก็บความร้อน และเหงื่อส่วนที่เหลือจะไหลลงสู่ใบหน้าและร่างกายส่วนอื่นๆ 
  2. การใช้แรง ไม่ว่าจะเป็นการออกแรงทำงาน หรือการออกกำลังกาย เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำออกไป ร่างกายก็จะขับเหงื่อออกมา ดังนั้นก่อนที่จะออกกำลังกาย หรือในระหว่างทำงาน จึงไม่ควรลืมที่จะดื่มน้ำ เพื่อให้ร่างกายมีน้ำอยู่ในระดับที่มีความสมดุล
  3. ความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ตื่นเต้น ประหม่า หรือกลัว ร่างกายจะรับรู้ได้ถึงสถานการณ์เหล่านั้นและปล่อยฮอร์โมนความเครียดออกมา ทำให้คุณมีเหงื่อออกตามใบหน้า มือ แขน และเท้า

ประโยชน์ของเหงื่อ

เหงื่อออก แล้วมีประโยชน์อะไรล่ะ? นอกจากจะทำให้เนื้อตัวเหนอะหนะและรู้สึกไม่สบายตัว แม้หลายคนจะคิดเช่นนั้น แต่ความจริงแล้ว เหงื่อมีประโยชน์มากกว่าแค่ความไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว เวลาที่เหงื่อออกในขณะออกกำลังกาย หรือเมื่อร่างกายมีการใช้แรงอย่างหนัก เหงื่อที่ออกมาในระยะนี้นั้น จะช่วยในการเพิ่มพลังงาน เป็นสัญญาณของการควบคุมน้ำหนักที่ดี ป้องกันโรคและสภาวะสุขภาพต่างๆ ช่วยให้สุขภาพจิตและอารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

แม้จะฟังดูแล้วเป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อ แต่เหงื่อที่ออกมานั้น ก็เนื่องมาจากการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้นหากคุณเหงื่อออกขณะออกกำลังกายก็ให้รู้ได้เลยว่า นั่นเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดีที่ได้

เหงื่อช่วยขับสารพิษจริงหรือ?

ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ในปัจจุบันเช่นกันว่าตกลงแล้ว เหงื่อ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคนเราได้จริงหรือไม่

ซึ่งในเรื่องนี้ ด็อกเตอร์ ชาล์ส สมิธ (Dr. Charles Smith) นักฟิสิกส์การแพทย์ครอบครัว แห่งมหาวิทยาลัยอาร์คันซอเพื่อวิทยาศาสตร์และการแพทย์ (University of Arkansas for Medical Sciences) กล่าวว่า เรื่องเหงื่อขับสารพิษนั้นเป็นแค่ความเชื่อ เพราะในความเป็นจริงแล้วเหงื่อที่ร่างกายขับออกมานั้นประกอบไปด้วยน้ำถึง 99% อีก 1% ที่เหลือจึงจะเป็นเกลือและสารประกอบอื่นๆ นอกนี้ยังมีผลการศึกษาที่เชื่อมโยงต่อไปอีกว่า โดยปกตินั้น สารพิษอย่าง ปรอท, แอลกอฮอล์, และยาส่วนใหญ่ที่เข้าสู่ร่างกายนั้นจะถูกกำจัดโดยตับ, ลำไส้ หรือไตอยู่แล้ว

ดังนั้นความเชื่อที่ว่าเหงื่อจะช่วยขับสารพิษออกมานั้นย่อมไม่เป็นความจริง หรือหากเหงื่อจะขับเอาสารพิษออกมาได้ก็จะอยู่ในปริมาณที่น้อยถึงน้อยมาก ดังที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่าเหงื่อนั้นมีองค์ประกอบที่เป็นน้ำอยู่แล้วถึง 99% ในขณะเดียวกันหากออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อหวังว่าการที่เหงื่อออกมามากขึ้นจะทำให้สารพิษออกจากร่างกายตามไปด้วยนั้น ผู้เชี่ยวชาญให้ความเห็นว่าจะยิ่งเป็นอันตรายมากกว่า เพราะหากร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไป อาจมีผลมาจากความผิดปกติของร่างกาย หรือความผิดปกติของฮอร์โมน สำหรับกรณีเช่นนั้นควรไปพบคุณหมอ

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ผ้าปูที่นอน สำคัญแค่ไหน เปลี่ยนเดือนละครั้งได้ไหม หรือควรเปลี่ยนบ่อยๆ ดี

คุณทราบหรือไม่ว่า ผ้าปูที่นอน สามารถเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคที่สำคัญได้อีกหนึ่งแหล่ง บทความนี้ Hello คุณหมอมีข้อเท็จจริงจาก การไม่ซักผ้าปูที่นอน มาฝากกันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี กุมภาพันธ์ 20, 2020 . 3 mins read

โสดอยู่บนคานทอง เพราะไม่มีคนจีบ หรือเพราะ คุณเป็น โรคกลัวผู้ชาย

สาเหตุให้เขาโสดอยู่ทุกวันนี้ก็เป็นได้ วันนี้ Hello คุณหมอ พามาทำความรู้จักกับ โรคกลัวผู้ชาย จะมีลักษณะอาการอย่างไรบ้างนั้น เราไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์

แพ้เหงื่อ (Cholinergic urticaria) ผื่นผิวหนัง ที่มาพร้อมกับอากาศร้อน

แดดร้อน เหงื่อออกทีไร ลมพิษขึ้นทุกที รู้ไหมว่า อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของโรค แพ้เหงื่อ Hello คุณหมอ จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการโรคนี้ให้อยู่หมัด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล

รักแร้เปียก กลิ่นอับใต้วงแขนที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ

รักแร้เปียก เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลัก ที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องกลิ่นตัวส่งผลให้เราหมดความมั่นใจ วันนี้ Hello คุณหมอนำวิธีจัดการปัญหาเหล่านี้มาฝากกันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์

บทความแนะนำ

กลิ่นเหงื่อ-ฟีโรโมน-ประโยชน์ของการมีเซ็กส์

เรื่องลับๆ ใต้สะดือ กับ กลิ่นเหงื่อ ปลุกพลังเซ็กส์

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 5, 2020 . 2 mins read
โรคกลัวผู้หญิงสวย-สุขภาพจิต-วิธีรักษา

เห็นคนสวย เป็นต้องหนี เพราะ ผมเป็น โรคกลัวผู้หญิงสวย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มีนาคม 24, 2020 . 2 mins read
กลิ่นตัว-วิธีทำให้กลิ่นตัวหอมตลอดทั้งวัน

เคล็ดไม่ลับดับกลิ่นกายง่าย ๆ กับ วิธีทำให้กลิ่นตัวหอมตลอดทั้งวัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ มีนาคม 6, 2020 . 3 mins read
อากาศร้อน-วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน

ซัมเมอร์ร้อนฉ่า องศาร้อนแรง มารู้จัก วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน กันดีกว่า

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ กุมภาพันธ์ 27, 2020 . 3 mins read