home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณกำลังมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ตาล้า (Eye Fatigue)

คำจำกัดความ|อาการ|สาเหตุ|ปัจจัยเสี่ยง|การวินิจฉัยและการรักษา|การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการปฏิบัติตนขั้นพื้นฐ
ตาล้า (Eye Fatigue)

ตาล้า (Eye Fatigue) เป็นภาวะหนึ่งที่พบได้ทั่วไป ที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตามีอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนัก เช่น การอ่านหนังสือเป็นเวลานานเกินไป การขับรถในระยะทางที่ไกล หรือการเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ

 

คำจำกัดความ

ตาล้า คืออะไร

ตาล้า (Eye fatigue หรือ eyestrain) เป็นภาวะหนึ่งที่พบได้ทั่วไป ที่เกิดขึ้นเมื่อดวงตามีอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนัก เช่น การอ่านหนังสือเป็นเวลานานเกินไป การขับรถในระยะทางที่ไกล หรือการเพ่งมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ตาล้าเป็นสิ่งกวนใจ แต่มักมีอาการไม่รุนแรง และหายไปได้เองเมื่อคุณพักผ่อนสายตา แต่ถ้าอาการไม่หายไป ควรปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

พบได้บ่อยเพียง

หากคุณมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการใดๆ ตามที่ระบุข้างต้น หรือมีคำถาม โปรดปรึกษาแพทย์ ร่างกายของแต่ละบุคคลมีการตอบสนองแตกต่างกัน ทางที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาที่ดีที่สุดตามสถานการณ์ของคุณ

อาการ

อาการของตาล้า

ตาล้าสัมพันธ์กับอาการรบกวนต่างๆ เช่น

  • มีอาการปวดหรือระคายเคืองตา
  • มีปัญหาในการเพ่งมอง
  • ตาแห้งหรือตาแฉะ
  • มองเห็นไม่ชัดหรือเห็นภาพซ้อน
  • มีความไวต่อแสงมากขึ้น
  • มีอาการปวดที่คอ ไหล่ หรือหลัง

อาจมีสัญญาณหรืออาการบางประการ ที่ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้น หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการ โปรดปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ อาการตาล้าไม่มีผลที่ร้ายแรง หรือมีอาการในระยะยาว แต่หากมีอาการแย่ลงอาจทำให้รู้สึกรำคาญใจ รู้สึกอ่อนเพลีย และทำให้การมองเห็นมีปัญหา ควรปรึกษาแพทย์ทันที

สาเหตุ

สาเหตุของตาล้า

สาเหตุของ ตาล้า

กิจกรรมใดๆ ที่จำเป็นต้องใช้สายตาหนักสามารถทำให้ตาล้าได้ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ทำเป็นเวลานานดังต่อไปนี้

  • อ่านหนังสือ
  • เขียนหนังสือ
  • ขับรถ
  • สัมผัสแสงจ้า หรือฝืนใช้สายตาในที่ที่มีแสงน้อย

สาเหตุที่พบได้มากที่สุดประการหนึ่งของสายตาล้า คือการจ้องอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน เช่น

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงของตาล้า

ผู้ที่ใช้สายตาอย่างไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน อาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดอาการตาล้า

การวินิจฉัยและการรักษา

ข้อมูลที่นำเสนอในที่นี้ ไม่สามารถใช้แทนข้อแนะนำทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

การวินิจฉัยอาการตาล้า

จักษุแพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับ ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ และตรวจดวงตาเพื่อการทดสอบการมองเห็น

การรักษาอาการตาล้า

โดยทั่วไปแล้ว การรักษาตาล้าประกอบด้วยการ เปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันหรือสิ่งแวดล้อม บางคนอาจจำเป็นต้องรักษาโรคกี่ยวกับดวงตาที่เป็นอยู่เสียก่อน

สำหรับบางคนแล้ว การใส่แว่นตาสำหรับกิจกรรมเฉพาะ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ จะช่วยลดอาการสายตาล้าได้ แพทย์อาจแนะนำให้บริหารดวงตาเป็นประจำเพื่อช่วยให้ดวงตาสามารถเพ่งมองได้ในระยะต่างๆ ได้ดีขึ้น

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตัวเอง ที่ช่วย

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการปฏิบัติตนขั้นพื้นฐ

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตนเองที่ช่วยจัดการอาการตาล้า

  • ปรับแสงไฟ เมื่ออ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ ควรใช้แสงไฟที่ทำให้สบายตามากที่สุด
  • พักผ่อนสายตาเป็นระยะ สามารถลองใช้กฎ 20-20-20 กล่าวคือ ทุก 20 นาที ให้พักผ่อนสายตาเป็นเวลา 20 วินาทีและมองไปยังบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
  • นั่งทำงานในตำแหน่งที่เหมาะสม โดยใช้เก้าอี้ที่ปรับได้ หรือปรับระยะหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
  • ปรับความละเอียดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้มีความละเอียดสูง ความละเอียดที่มากขึ้นทำให้ตัวอักษรคมชัด และแสดงภาพชัดเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการสายตาล้าได้
  • รักษาความสะอาดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ เช็ดฝุ่นจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ฝุ่นละอองจะลดความแตกต่างของสี และทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการเพ่งมอง และการสะท้อนแสงได้
  • รับประทานวิตามินต่างๆ การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาโดยรวม โดยควรเลือกวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และส่วนประกอบต่างๆ ที่ช่วยทำให้สุขภาพดวงตาดีขึ้นและลดอาการสายตาล้า เช่น วิตามินเอวิตามินซี และวิตามินอี ร่วมกับวิตามินบีรวมและสังกะสี

หากคุณมีข้อสงสัย โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้น ถงวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

Hello Health Groupม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Eye Fatigue. http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment. Accessed September 4th, 2016.

Eyestrain. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/definition/con-20032649. Accessed September 4th, 2016.

Eye Strain. http://www.medicinenet.com/eye_strain/article.htm. Accessed September 4th, 2016.

11 Tips for Eliminating Computer Eye Strain. http://visionsource.com/blog/tips-for-eliminating-computer-eye-strain/. Accessed September 4th, 2016.

รูปของผู้เขียน
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนโดย ธีรวิทย์ บุญราศรี
แก้ไขล่าสุด 31/12/2018
x