home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ความดันโลหิตสูง เสี่ยงสมองเสื่อม ได้หากปล่อยให้เรื้อรัง

ความดันโลหิตสูง เสี่ยงสมองเสื่อม ได้หากปล่อยให้เรื้อรัง

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน (The Journal of the American Medical Association; JAMA) ได้บอกถึงวิธีการป้องกันอาการสมองเสื่อม ด้วยวิธีการควบคุมความดันโลหิต โดยในงานวิจัยยังบอกอีกว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 66 ปีที่มี ความดันโลหิตสูง เสี่ยงสมองเสื่อม นอกจากนี้ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานคือ 120/80 mm Hg มีส่วนช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดแดงในส่วนของสมองสีขาว (White matter) ได้อีกด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง เสี่ยงสมองเสื่อมได้อย่างไร มาฝากกันค่ะ

ความดันโลหิตสูง คืออะไร ส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างไร

ความดันโลหิต เป็นการใช้เครื่องมือทางการแพทย์ในการวัดหลอดเลือดแดง เมื่อหลอดเลือดแดงไหลเวียนไปยังหัวใจ เครื่องก็จะทำการวัดโดยจะพันผ้าไว้รอบ ๆ ต้นแขนเพื่อวัดความดันโลหิต แต่ในสมัยนี้อาจจะเป็นเครื่องที่สามารถวัดได้ด้วยตนเอง เพียงสอดแขนเข้าไปในเครื่องแล้วกดปุ่มเริ่มทำงาน โดยเครื่องจะแสดงตัวเลขออกมา 2 ค่า คือ Systolic pressure pressure (SBP) เป็นความดันของเลือดสูงสุดขณะที่หัวใจห้องล่างบีบ และ Diastolic blood pressure (DBP) เป็นความดันเลือดต่ำสุดขณะที่หัวใจห้องล่างคลายตัว ซึ่งค่าปกติจะอยู่ที่ 120/80 mmHg

ส่วนความดันโลหิตสูง เป็นสิ่งที่แพทย์จะทำการวินิจฉัย เมื่อความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 140/90mmHg อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายร้ายแรง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงนั้นเกิดจาก ไม่ออกกำลังกาย มีน้ำหนักตัวมากเกินเกณฑ์มาตรฐาน มีโรคอ้วน รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ดื่มแอลกอฮอล์มาก สูบบุหรี่

เมื่อความดันโลหิตสูง จะสามารถทำลายเส้นเลือดเล็ก ๆ ในสมองจนส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของสมอง ทำให้สมองส่วนที่รับผิดชอบความทรงจำ ความคิดเกิดความเสียหาย

ความดันโลหิตสูง เสี่ยงสมองเสื่อม ได้อย่างไร

จากการศึกษาพบว่ามีกลไกหลายอย่างที่ความดันโลหิตสูงนั้นมีผลต่อสมอง การที่เกิดความดันโลหิตสูงนั้นทำให้ร่างกายเกิดความตึงเครียดเป็นอย่างมาก จนส่งผลต่อหลอดเลือดแดง เมื่อความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องก็จะยิ่งทำลายผนังหลอดเลือดแดง จนทำให้เกิด ภาวะหลอดเลือดแข็ง (Arteriosclerosis) ซึ่งเป็นภาวะที่ผนังหลอดเลือดเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้ผนังหลอดเลือดชั้นในแข็งขึ้น หนาขึ้นเรื่อย ๆ บางครั้งอาจมีไขมันไปสะสมระหว่างหลอดเลือด จนหลอดเลือดแคบลง จนทำให้เส้นเลือดตีบตัน ส่งผลทำให้สมองขาดสารอาหารและออกซิเจน ซึ่งสามารถทำให้เซลล์สมองเกิดความเสียหายและทำงานได้ไม่ปกติ

ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดและสมอง ซึ่งสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือหลอดเลือดสมองอุดตัน (Ischemic stroke) ซึ่งสาเหตุครึ่งหนึ่งของการเกิดหลอดเลือดสมองอุดตันนั้น เกิดขึ้นจากการแข็งตัวของหลอดเลือด ส่วนอีกสาเหตุหนึ่งคือหลอดเลือดในสมองแตก ทำให้เลือดออกในสมอง สาเหตุทั้งสองอย่างทำให้เซลล์ในสมองตาย ซึ่งปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้สามารถพัฒนาไปเป็น ภาวะสมองเสื่อมได้

นอกจากนี้หลอดเลือดที่แคบลง โดยเฉพาะหลอดเลือดที่อยู่ลึกลงไปในสมอง จะไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในทันที่ เพราะว่าหลอดเลือดที่อยู่ในสมองนั้นมีขนาดเล็กมาก ๆ เมื่อหลอดเลือดสมองแตก เลือดจะออกในสมองเพียงเล็กน้อยจนไม่รู้สึกถึงความผิดปกติ แต่ปัญหาเหล่านั้นจะค่อย ๆ สะสม นานหลายปีและรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการเกิดภาวะสมองเสื่อมที่เกิดจากโรคหลอดเลือดใต้เปลือกสมอง

ควบคุมความดันโลหิตอย่างไร ให้ได้ผล

การควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ ไปดูกันว่าวิธีใดบ้างที่ช่วยลดความดันโลหิตได้

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ระบบการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง การรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และหลอดเลือดต่างๆ การรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนนั้น เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีนจากเนื้อปลา สัตว์ปีก ไข่ ถั่วต่างๆ และไขมันดี หลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์เนื้อแดง ขนมหวาน และอาหารที่มีน้ำตาลสูง

ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก

จากการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินั้นช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นการออกกำลังกายเป้นวิธีที่ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค(Aerobic exercise)

งดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีส่วนสำคัญที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น นอกจากนี้ยังทำลายสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย การงดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงมีส่วนช่วยลดระดับความดันโลหิตสูงได้

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 21/09/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x