เสี่ยงต่อการกดทับเส้นประสาท
การ นั่งไขว่ห้าง ไม่เพียงแต่จะเกิดแรงกดต่อระบบการไหลเวียนของเลือดเท่านั้น แต่ท่าไขว่ห้างส่งผลให้เกิดแรงกดทับบริเวณเข่า ซึ่งเสี่ยงที่จะเกิดการกดทับที่เส้นประสาท โดยเฉพาะเส้นประสาทที่อยู่ด้านหลังเข่า และการกดทับเส้นประสาทจากการนั่งไขว่ห้างนาน ๆ จึงอาจทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะเมื่อลุกขึ้นยืนได้
ผ่อนคลายอย่างไรเมื่อ นั่งไขว่ห้าง นาน ๆ
การ นั่งไขว่ห้าง นาน ๆ แน่นอนว่าอาจไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพช่วงล่างสักเท่าไหร่ แต่เราสามารถที่รับมือได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้
- ปรับเปลี่ยนอริยาบทในทุก ๆ 30 นาที เช่น สลับขา เปลี่ยนท่า ยืนขึ้น ลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือออกไปเดินผ่อนคลายสักครู่
- หาก นั่งไขว่ห้าง คุยโทรศัพท์เป็นเวลานาน ควรสลับกับการเดินไปคุยไป หรือยืนคุยดูบ้าง เพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับที่เข่าเนื่องจากการนั่งไขว่ห้าง
- อาจลองปรับโต๊ะหรือเก้าอี้ทำงานให้สูงขึ้น เพื่อให้มีการปรับเปลี่ยนอริยาบท ไม่ให้เท้าอยู่ในระดับความสูงเท่าเดิมตลอดเวลา
- เมื่อรู้สึกเมื่อยให้ปรับเปลี่ยนอริยาบทการนั่งให้สบาย ไม่จำเป็นต้องรอจนครบ 20 หรือ 30 นาที
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย