ไอมีเสมหะ ไม่หายซะที! วิธีไหนทำให้หายไวที่สุด

แม้ว่าดูเหมือนเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ก็ต้องยอมรับว่าบางครั้งอาการไอก็เป็นสิ่งที่สร้างความทรมาน น่าอึดอัด และความรำคาญใจให้แก่ผู้ป่วย และบางครั้งก็รบกวนคนรอบข้างอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อมีอาการ ไอมีเสมหะ ที่บางครั้งทำให้รู้สึกหายใจลำบากและรบกวนการทำกิจกรรมตามปกติในชีวิตประจำวัน หากปล่อยให้ไอต่อไปเรื่อย ๆ คงไม่ดีแน่ ดังนั้น เราจึงขอนำเสนอวิธีการกำจัดเสมหะ ซึ่งจะช่วยให้อาการไอหายไปโดยเร็วที่สุด

วิธีจัดการกับอาการ ไอมีเสมหะ แบบเร่งด่วน

1. พยายามขจัดเสมหะในลำคอออกมา

เมื่อรู้สึกว่ามีเสมหะติดอยู่ในลำคอให้พยายามไอหรือขากเสลดออกมา ไม่ควรกลืนกลับเข้าไป เพราะนั่นคือเชื้อโรคที่ร่างกายพยายามกำจัดทิ้ง การกลืนเข้าไปก็เท่ากับกลืนเชื้อโรคกลับเข้าไปใหม่นั่นเอง และควรบ้วนเสมหะทิ้งในที่ที่เหมาะสมด้วย

2. ดื่มน้ำมาก ๆ

ภาวะติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งได้แก่ โรคหวัด หรือ ไข้หวัดใหญ่ มักส่งผลให้มีปริมาณเมือกหรือเสมหะมากขึ้นจนทำให้เสมหะไหลลงคอ ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดการไอ การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้เสมหะไม่จับตัวจนข้นเหนียวมากเกินไป ทำให้ร่างกายสามารถขับเสมหะออกมาได้โดยง่าย และยังช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้เนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจไม่ให้แห้งเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดอาการไอได้เช่นกัน

3. เลือกเครื่องดื่มร้อน เลี่ยงเครื่องดื่มเย็น

เมื่อเกิดอาการไอแบบมีเสมหะควรเลือกเครื่องดื่มร้อน หรือน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง หรืออาจเป็นน้ำซุปหรือแกงจืดร้อน ๆ เพื่อช่วยละลายเสมหะ และช่วยบรรเทาการระคายคอได้

4. หายใจผ่านผ้าชุบน้ำอุ่น

ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นแล้วปิดหน้าไว้ พร้อมกับหายใจผ่านผ้าเปียก ซึ่งนี่เป็นวิธีสร้างความชุ่มชื้นให้แก่โพรงจมูกและลำคอแบบรวดเร็ว โดยความร้อนจากผ้าจะนำพาความชุ่มชื้นเข้าไปในระบบทางเดินหายใจและช่วยบรรเทาความเจ็บปวด รวมทั้ง ลดความดันภายในทางเดินหายใจได้ นอกจากนี้ วิธีนี้ยังช่วยลดอาการปวดหัวจากไซนัสอักเสบอย่างได้ผลอีกด้วย

5. ใช้น้ำเกลือสำหรับล้างจมูก

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือถือเป็นวิธีขจัดเสมหะที่ได้ผลดี เนื่องจากเป็นการทำความสะอาดชำระล้างเอาสิ่งสกปรกที่ทำให้เกิดการอักเสบในโพรงจมูกและไซนัสออกไป อย่างไรก็ตาม ควรมองหาน้ำเกลือที่มีส่วนผสมของโซเดียมคลอไรด์และเป็นแบบ Sterile คือ ชนิดที่ทำให้ปราศจากเชื้อด้วยความร้อน และต้องมีฉลากระบุข้างขวดด้วยว่า “For irrigation” คือ “ใช้สำหรับชะล้าง”

6. กลั้วคอด้วยน้ำผสมเกลือ

วิธีนี้จะช่วยลดความระคายเคืองในลำคอ และช่วยกำจัดเสมหะที่เกาะติดอยู่ตามผนังหลอดลมออกไป โดยใช้เกลือ 1 ช้อนชาละลายกับน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วนำมากลั้วคอ สามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน

7. หลีกเลี่ยงอากาศแห้งและอากาศเย็น

อากาศแห้งและเย็น เป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดความระคายเคืองในจมูกและลำคอ โดยจะไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเสมหะออกมามากขึ้น ทำให้อึดอัดและหายใจลำบาก หากอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ ควรปรับอุณหภูมิที่ 25 องศาเซลเซียส เพื่อไม่ให้อาการเย็นและแห้งเกินไป หรือถ้าใช้พัดลมก็ไม่ควรเปิดพัดลมเบอร์แรงหรือเปิดจ่อใส่ตัวโดยตรง

8. งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการได้รับควันบุหรี่มือสอง

การสูบบุหรี่ และการได้รับควันบุหรี่จะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเสมหะมากขึ้น เพราะฉะนั้น ในผู้ที่สูบบุหรี่แล้วเกิดอาการไอ ควรงดสูบบุหรี่ หรือทางที่ดีควรเลิกสูบบุหรี่ ส่วนคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ก็ควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่จากผู้อื่น เพื่อป้องกันการเกิดการระคายเคืองซึ่งจะทำให้อาการไอกำเริบ

9. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

หากได้รับแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้การขับเสมหะของร่างกายเป็นไปได้ยากขึ้น หากคุณต้องการกำจัดเสมหะ ก็ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มร้อนที่ปราศจากคาเฟอีน จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

10. ลดการใช้ยาบรรเทาอาการคัดจมูก

ยาบรรเทาอาการคัดจมูก ส่งผลให้มีน้ำมูกมากขึ้น แต่จะทำให้เสมหะแห้ง ซึ่งก็จะส่งผลให้ร่างกายขับเสมหะออกมาได้ยากขึ้นนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากคุณมีอาการไอแบบมีเสมหะ ควรลดปริมาณการใช้ยาประเภทนี้ลง

11. ใช้ยาแก้ไอสำหรับอาการไอแบบมีเสมหะ