เสพข่าวการเมืองอย่างมีสติ ก่อนเสี่ยงเป็น ภาวะเครียดทางการเมือง

สถานการณ์การเมืองไทยในปัจจุบันยังคงร้อนแรงและมีหลายประเด็นที่ประชาชนให้ความสนใจ สิ่งที่สำคัญคุณควรรับข้อมูลข่าวสารอย่างมีสติ มีวิจารณญาณในการรับข้อมูลข่าวสารต่างๆ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ความเครียดที่เกิดขึ้นสะสมระหว่างการรับข่าวการเมือง อาจนำไปสู่ ภาวะเครียดทางการเมือง ขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกคนไปรู้จักกับภาวะเครียดทางการเมืองและวิธีรับมือและป้องกันความเครียดจากการรับข่าวทางการเมืองกันค่ะ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมกันเลย

ภาวะเครียดทางการเมือง (Political Stress Syndrome)

ไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะว่าสถานการณ์การเมืองจะสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพต่อสุขภาพจิตของเราได้ ความไม่แน่นอนทางการเมืองรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอำนาจการปกครองต่างๆ อันรวดเร็วย่อมส่งผลให้ประชาชนเกิดความวิตกกังวลและความเครียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ความขัดแย้งทางการเมืองและอนาคตของประเทศ

ภาวะเครียดทางการเมืองเป็นชื่อเรียกอาการเครียดที่เกิดขึ้นไม่นานมานี้ ในช่วงที่มีการจัดตั้งประธานาธิบดี ในประเทศสหรัฐอเมริกา โดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association) ระบุว่า คนอเมริกันมีระดับความเครียดเพิ่มสูงในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา (รวมถึงปีที่เศรษฐกิจถดถอยที่เริ่มต้นในปี พ.ศ.2551) ความเครียดเหล่านี้มีสาเหตุมาจากปัญหาการเมืองภายในประเทศ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ

ภาวะเครียดทางการเมืองจัดว่าเป็นโรคทางจิตหรือไม่?

ภาวะเครียดทางการเมืองไม่ใช่โรคที่เกิดจากปัญหาทางด้านสุขภาพจิต แต่เป็นเพียงกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียด ความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียดที่ไม่สามารถคาดคะเนสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคตได้ Dr. Philip Levendusky ผู้อำนายการแผนกจิตวิทยา กล่าวว่า ภาวะเครียดทางการเมืองไม่สามารถจัดอยู่ในโรคชนิดหนึ่งได้ การตั้งชื่อโรคโดยการอิงจากสถานการณ์บ้านเมืองและทางสังคมที่ประชาชนให้ความสนใจ เป็นเรื่องที่ไม่สมเหตุสมผล

เสพข่าวอย่างมีสติ กับ 3 วิธีรับมือและป้องกัน ภาวะความเครียดทางการเมือง ที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณเสพข่าวทางการเมืองมากจนเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ เช่น ความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด ความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ เป็นต้น เราสามารถบรรเทาความเครียดได้ดังนี้

• ไม่ติดตามข่าวสารทางการเมืองนานเกิน 2 ชั่วโมง

การที่คุณติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องเดิมๆ นานจนเกินไป อาจทำให้คุณเกิดความเครียดมากกว่าเดิม แนะนำให้ให้แบ่งช่วงเวลาการติดตามข่าวสาร รวมถึงวิเคราะห์แหล่งข่าวที่ได้รับอย่างมีสติว่ามีความน่าเชื่อถือแค่ไหน

• เปิดใจ รับฟังความคิดเห็น

คุณควรเปิดใจรับฟังความคิดเห็นทางการเมืองของผู้อื่น ติดตามข่าวสารทั้งสองด้านเพื่อรับข้อมูลข่าวสารที่แตกต่าง และยอมรับถึงความเป็นจริง

• จัดลำดับความสำคัญ

คุณควรจัดลำดับความสำคัญ หรือเรียกง่ายๆ ว่าประเมินความสำคัญก่อนหลังให้ดี รับข้อมูลข่าวสารทางการเมืองอย่างมีสติ ไม่ให้มามีบทบาทความสำคัญในชีวิตมากจนเกินไป

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับบทความที่นำมาฝากกันในวันนี้ ปัญหาความขัดแย้งทางการเมืองอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและรับข่าวสารเพื่อติดตามความเคลื่อนไหวอย่างใกล้ชิด ดังนั้นก่อนที่คุณจะรับข่าวสารใดๆ ควรดูถึงแหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือของข่าว รับข่าวสารอย่างมีสติและวิเคราะห์ข่าวอย่างมีเหตุผล