การหายใจแบบเป่าปาก เป็นรูปแบบการหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้า ๆ ขณะหายใจเข้าก็นับ 1 2 อย่างช้า ๆ ไปด้วย และตอนหายใจออกให้ห่อปากเล็ก ๆ และพ่นลมหายใจออกทางปากอยางช้า ๆ โดยค่อย ๆ ปล่อยลมออกนับ 1 2 3 4 ในช่วงที่หายใจออกนั้นค่อย ๆ ปล่อยลมเป็น 4 ครั้ง ตามจังหวะที่นับตัวเลขในใจ ซึ่งการหายใจแบบนี้ 10-20 ครั้ง ถือเป็นการ ฝึกขยายปอด ที่ช่วยในการบริหารปอด เพื่อช่วยในการชะลอการตีบของหลอดลม เพิ่มความจุของอากาศในปอด
นอกจากนี้การหายใจออกทางปากนั้นเป็นการลดการค้างของอากาศในปอดอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าการหายใจแบบเป่าปากอย่าต่อเนื่อง วันละ 2 รอบ รอบละ 10 นาที นาน 11 สัปดาห์จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อ ที่มีส่วนช่วยในการหายใจ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด
เคล็บลับดี ๆ ที่ช่วยรักษาสุขภาพปอด
ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญ ที่ช่วยในการหายใจ หากเรามีสุขภาพปอดที่แข็งแรงก็จะช่วยให้การหายใจดีไปด้วย การดูแลสุขภาพปอดจึงเป็นเรื่อวที่สำคัญ การ ฝึกขยายปอด เพียงอย่างเดียวนั้นอาจไม่เพียงพอต่อการดูแลปอดการดูแลและหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็มีส่วนช่วยให้สุขภาพปอดดีขึ้นได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย