วิธีสระผมที่ถูกต้อง เพื่อผมแข็งแรงสุขภาพดี ทำอย่างไร

วิธีสระผมที่ถูกต้อง เริ่มต้นจากการล้างเส้นผมด้วยน้ำสะอาด จากนั้นชโลมแชมพูลงบนศีรษะและตามเส้นผม ใช้ปลายนิ้วมือนวดหนังศีรษะและเส้นผมอย่างเบามือ ก่อนล้างแชมพูออกด้วยน้ำเปล่าจนหมดฟอง หรือชโลมครีมนวดหรือครีมหมักผมแล้วล้างออก หลังจากนั้น เป่าหรือเช็ดผมจนแห้งสนิท ทั้งนี้ หากดูแลเส้นผมและหนังศีรษะผิดวิธีอาจก่อให้เกิดปัญหาติดเชื้อราบนหนังศีรษะ เป็นรังแค หรือผมหลุดร่วงได้

ทำไมต้องสระผม

การสระผม เป็นวิธีรักษาความสะอาดและสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกอย่างฝุ่นละออง น้ำมัน หรือเชื้อรา ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ เช่น โรคกลาก โรคผื่นแพ้ต่อมไขมันอักเสบ

นอกจากนั้น หากเป็นรังแคหรือติดเชื้อบริเวณหนังศีรษะ การสระผมด้วยแชมพูยาอาจช่วยรักษาอาการดังกล่าวได้

วิธีสระผมที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร

วิธีสระผมที่ถูกต้อง มีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1. ล้างเส้นผมด้วยน้ำสะอาด พร้อมกับใช้นิ้วมือสางไปตามเส้นผม เพื่อช่วยให้ผมทุกเส้นชุ่มน้ำ ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาประมาณ 1 นาที หรืออาจนานกว่าหากมีผมยาว
2. ชโลมแชมพูลงบนศีรษะ โดยปริมาณแชมพูที่ใช้ควรเหมาะกับความยาวและความหนาของเส้นผม เช่น หากผมสั้น ปริมาณแชมพูที่เทใส่ฝ่ามือควรมีขนาดเท่า ๆ กับเหรียญสิบบาท หากผมยาว ควรใช้แชมพูปริมาณเกือบ ๆ เต็มฝ่ามือ
3. สระผม หลีกเลี่ยงการเกาแรง ๆ เพราะอาจทำให้หนังศีรษะระคายเคืองหรือรูขุมขนเป็นแผล อาจใช้ปลายนิ้วค่อย ๆ นวดหนังศีรษะให้เกิดฟองจนทั่ว
4. ใช้น้ำเปล่าล้างแชมพูออกให้เกลี้ยง โดยอาจใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที เพื่อล้างแชมพูออกไม่ให้เหลือตกค้างบนเส้นผมหรือหนังศีรษะ หากล้างออกไม่หมดอาจเป็นสาเหตุของรังแคได้
5. ใช้ครีมนวดผมหรือครีมหมักผม โดยชโลมจากตอนกลางของเส้นผมไปจนถึงปลายผม และทิ้งไว้ประมาณ 2-7 นาที ก่อนล้างออกจนเกลี้ยง อย่างไรก็ตาม หากผมมันอาจหลีกเลี่ยงการใช้ครีมนวดผมเพราะอาจยิ่งเพิ่มความมันให้เส้นผมหรือหนังศีรษะ
6. เป่าและเช็ดผมให้แห้งสนิท เพราะหากผมไม่แห้งสนิท อาจก่อให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะ หรือเกิดปัญหาผิวหนังบริเวณศีรษะได้ นอกจากนี้ ผ้าที่ใช้เช็ดผมไม่ควรใช้ร่วมกับผู้อื่น เพราะอาจเสี่ยงต่อการติดเหาหรือเชื้อโรคจากอีกฝ่าย

คำแนะนำในการสระผม

หากต้องการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงสุขภาพดี อาจลองปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

• หากสระผมทุกวัน อาจทำให้เส้นผมสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ และทำให้ผมแห้งหรือเสียหายในระยะยาวได้ อาจล้างผมโดยไม่ใช้ยาสระผม อย่างไรก็ตาม หากเหงื่อออกมากหรือเผชิญแสงแดดที่ทำให้เกิดคราบเหงื่อไคลควรสระผมทุกวันแต่อาจเลือกแชมพูที่อ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศีรษะ
• ในการเลือกซื้อแชมพู ควรหลีกเลี่ยงแชมพูที่ผสมซัลเฟต (Sulfate) พาราเบน (Paraben) พทาเลต (Pthalate) หรือไดเมธิโคน (Dimethicone) เพราะมักก่อให้เกิดอาการระคายเคืองและอาการแพ้ได้ ควรเลือกซื้อแชมพูที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น คาโมมายล์ (Chamomile) น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเจอราเนียม (Geranium) น้ำมันโจโจ้บา (Jojoba)
• เลือกใช้แชมพูที่เหมาะสมกับสภาพของเส้นผม เช่น หากผมมัน ควรใช้ยาสระผมที่ผสมสารซึ่งมีฤทธิ์ทำความสะอาดสูง อย่างโซเดียม ลอริล ซัลเฟต (Sodium Lauryl Sulfate) หรือซัลโฟซักซิเนต (Sulfosuccinate) เพราะออกฤทธิ์ช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกินบนหนังศีรษะได้ดี
• หากอาบน้ำอุ่น ผู้ที่มีผมแห้งควรล้างเส้นผมหลังสระหรือใช้ครีมนวดผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อป้องกันความร้อนทำลายน้ำมันที่เคลือบเส้นผม และช่วยรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผมเอาไว้