การอดอาหารไม่ใช่ทางออกในการลดความอ้วน โดยเฉพาะการอดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่อาจช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน อีกทั้งการอดอาหารยังอาจกระตุ้นความหิวทำให้รับประทานอาหารในมื้ออื่น ๆ หรือรับประทานอาหารว่างระหว่างวันมากขึ้น เสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม นำไปสู่โรคอ้วน
-
การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว มันฝรั่งทอด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น น้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล น้ำอัดลม เบียร์ ไวน์ อาจเสี่ยงให้น้ำหนักขึ้น เพราะอาหารเหล่านี้ร่างกายจะสามารถย่อยได้ไวและดูดซึมได้ง่ายทำให้มีกลูโคสในกระแสเลือดมากเกินไปที่ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง อีกทั้งหากไม่มีการเผาผลาญที่นำไปใช้เป็นพลังงาน ร่างกายจะนำกลูโคสมากักเก็บไว้ในรูปแบบไขมัน ที่ทำให้เสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม จนนำไปสู่โรคอ้วน
-
การดูโทรทัศน์หรือเล่นมือถือขณะรับประทานอาหาร
การดูโทรทัศน์หรือเล่นมือถือขณะรับประทานอาหาร อาจส่งผลให้เผลอรับประทานอาหารมากกว่าที่จำเป็นได้ นอกจากนี้ หลายคนก็มักจะรับประทานของว่างขณะดูทีวี ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการเล่นมือถือหรือดูทีวีขณะรับประทานอาหาร
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย