น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
มีดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า 18.5 อาจเกิดจากความเครียด เบื่ออาหาร หรือเป็นภาวะไทรอยด์เป็นพิษ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นภาวะขาดสารอาหาร โรคกระดูกพรุน โรคโลหิตจาง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และมีปัญหาการเจริญพันธุ์ ทำให้รู้สึกเหนื่อย อ่อนล้า ติดเชื้อง่าย เป็นไข้หวัด ผู้หญิงอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ
น้ำหนักตามเกณฑ์
มีดัชนีมวลกายอยู่ที่ 18.5-22.9 เป็นเกณฑ์ปกติ แต่ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดีเสมอไป ดังนั้น ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อคัดกรองโรค และควรควบคุมน้ำหนักให้คงที่อยู่ในเกณฑ์ โดยรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัวสูง และแคลอรี่สูง เพื่อช่วยลดความเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดโรค และควรออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที
น้ำหนักเกินเกณฑ์
มีดัชนีมวลกายอยู่ที่ 23-30 ขึ้นไป รวมถึงผู้หญิงที่มีรอบเอวเกิน 35 นิ้ว และผู้ชายรอบเอวเกิน 40 นิ้ว ที่อาจส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และความความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคถุงน้ำดี อีกทั้งยังอาจทำให้หยุดหายใจขณะนอนหลับ และเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม โรคเกาต์ เนื่องจากมีการสะสมของกรดยูริก (Uric Acid) ที่ทำให้เกิดการตกผลึกสะสมอยู่บริเวณข้อต่อ จนสร้างแรงกดทับทำให้กระดูกเสื่อมสภาพไวขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย