ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่รู้แล้วคุณจะรักน้ำมะพร้าวมากขึ้น

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ


เขียนโดย Sopista Kongchon · แก้ไขล่าสุด 08/02/2021

    ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่รู้แล้วคุณจะรักน้ำมะพร้าวมากขึ้น

    น้ำมะพร้าว ได้นำมาใช้ในการรักษาโรคเป็นระยะเวลาหลายร้อยปี ในกรณีฉุกเฉิน ยังใช้น้ำมะพร้าวเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้ด้วย เพราะในน้ำมะพร้าวมีปริมาณอิเล็กโทรไลท์ (electrolyte) สูง การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นที่นิยมมาก เพราะน้ำมะพร้าวมีรสชาติที่หอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่น แต่ไม่ใช่แค่นั้น เพราะนอกจากรสชาติเด็ดแล้ว ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ต่อสุขภาพมาฝากกันนั้นยังมีอีกมากมายเลยทีเดียว Hello คุณหมอ มีข้อมูลมาฝากกัน

    ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

    มะพร้าว-ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

    เพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย

    ในช่วงอากาศร้อนๆ น้ำมะพร้าวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม ที่ช่วยดับกระหายและคลายร้อนได้ดีมาก เพราะอิเล็กโทรไลท์ในน้ำมะพร้าวจะช่วยรักษาปริมาณน้ำในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดภาวะขาดน้ำ แถมยังช่วยควบคุมการสูญเสียน้ำในร่างกายด้วย

    ภาวะขาดน้ำและการสูญเสียน้ำในร่างกาย จะเกิดขึ้นเมื่อคุณท้องเสีย อาเจียน หรือตอนที่คุณเสียเหงื่อมาก น้ำมะพร้าวจะช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย และยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีอีกด้วย

    ลดความดันโลหิต

    น้ำมะพร้าวมีวิตามินซี โพแทสเซียม และแมกนีเซียมสูง จึงทำให้น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมปริมาณโซเดียมในร่างกาย โดยเฉพาะโพแทสเซียม ที่จะช่วยเรื่องปริมาณโซเดียมในร่างกายโดยตรง

    ถ้าร่างกายมีปริมาณโซเดียมน้อย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับความดันโลหิต เช่น โรคความดันโลหิตสูง ถ้าจะควบคุมความดันโลหิต ลองดื่มน้ำมะพร้าววันละ 2 ครั้ง อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงน้ำมะพร้าวที่ขายเป็นขวดๆ เพราะกระบวนการผลิตจะทำให้ไม่ได้รับประโยชน์จากน้ำมะพร้าวเท่าที่ควร ควรดื่มน้ำมะพร้าวสดที่ปอกจากลูกเลยดีกว่า เพราะจะได้รับคุณค่าของสารอาหารจากน้ำมะพร้าวเต็มที่

    ช่วยเรื่องการทำงานของหัวใจ

    น้ำมะพร้าวไม่มีคอเลสเตอรอล และไม่มีไขมัน จึงดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นอย่างมาก น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มไขมันดีหรือ HDL (high-density lipoprotein) และลดปริมาณไขมันไม่ดีหรือ LDL (low-density lipoprotein)

    นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดจับตัวเป็นก้อน ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยลดคราบพลัคที่สะสมในหลอดเลือด ดังนั้นจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง (Strokes)

    ช่วยในการลดน้ำหนัก

    คนที่กำลังลดน้ำหนักมักจะชอบดื่มน้ำมะพร้าว เพราะน้ำมะพร้าวมีแคลอรีต่ำและดื่มง่าย ความจริงแล้ว เอนไซม์ในน้ำมะพร้าวยังมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันด้วย

    อย่างที่รู้กันไปแล้วว่าในน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง จึงช่วยควบคุมปริมาณโซเดียมในร่างกาย การมีโซเดียมในร่างกายมากจะทำให้เกิดการบวมน้ำและน้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น น้ำมะพร้าวจะช่วยขับของเสียส่วนเกินในร่างกายออกไป

    บรรเทาอาการปวดศีรษะ

    อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่ เช่น ไมเกรน เกิดจากภาวะร่างกายขาดน้ำ สำหรับอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ น้ำมะพร้าวสามารถให้อิเล็กโทรไลท์แก่ร่างกาย และช่วยรักษาน้ำในร่างกายไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

    แร่ธาตุอีกอย่างหนึ่งในน้ำมะพร้าว ที่มีประโยชน์มากก็คือ แมกนีเซียม คนที่เป็นไมเกรนส่วนใหญ่มักจะมีปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ ซึ่งงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า แมกนีเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยให้อาการปวดศีรษะไมเกรนรุนแรงน้อยลง และเกิดขึ้นน้อยลงด้วย

    แก้อาการเมาค้าง

    น้ำมะพร้าวช่วยแก้อาการเมาค้างได้ดีมาก เมื่อคุณมีปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายมากเกินไป จะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลทำให้เกิดอาการเมาค้างในตอนเช้า น้ำมะพร้าวจะช่วยเรื่องภาวะร่างกายขาดน้ำ และยังอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารด้วย จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและอาการท้องอืดได้

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

    ทีม Hello คุณหมอ


    เขียนโดย Sopista Kongchon · แก้ไขล่าสุด 08/02/2021

    โฆษณา

    คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

    โฆษณา
    โฆษณา
    โฆษณา