หน้าอ้วน เกิดจากอะไร และมีวิธีป้องกันอย่างไร

หน้าอ้วน มีไขมันสะสมรอบกรอบหน้าหรือที่เรียกว่าเหนียง อาจเกิดจากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย หรือพันธุกรรมของคนในครอบครัว ซึ่งอาจทำให้บางคนขาดความมั่นใจ เพื่อช่วยลดไขมันบนใบหน้าที่ทำให้ใบหน้ากระชับและวีเชฟขึ้น ควรศึกษาวิธีลดไขมันบนใบหน้าหรือขอคำแนะนำจากคุณหมอโดยตรง

หน้าอ้วน เกิดจากอะไร

หน้าอ้วน เกิดจากการสะสมของไขมันทั่วใบหน้าหรืออาจส่วนใดส่วนหนึ่ง เช่น คาง แก้ม ที่ทำให้ใบหน้าดูกลม มีเหนียง โดยอาจมีปัจจัยเสี่ยงดังต่อไปนี้

วิธีป้องกันหน้าอ้วน

วิธีป้องกันหน้าอ้วน อาจทำได้ดังนี้

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ ที่อาจทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการรับประทานอาหารว่างระหว่างวัน อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต ไขมันไม่ดีสูง เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว ของทอด ขนมหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้ที่เพิ่มความหวานจากน้ำตาล เพราะอาจทำให้ไขมันสะสมบนบริเวณใบหน้ารวมถึงตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น รอบเอว หน้าท้อง แขน ขา และอาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน
• อ่านข้อมูลโภชนาการ ก่อนเลือกซื้ออาหาร เครื่องปรุง ขนม และเครื่องดื่มมารับประทาน ควรอ่านข้อมูลโภชนาการข้างฉลากผลิตภัณฑ์ว่ามีคาร์โบไฮเดรต แคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาลสูงหรือไม่ เพื่อหลีกเลี่ยงและป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับอาหารเหล่านั้น เพราะอาจส่งผลให้ไขมันสะสมบนใบหน้าที่ทำให้หน้าอ้วนรวม และอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน
• ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย  อย่างน้อย 30 นาที/วัน เป็นเวลา 5 วัน/สัปดาห์ เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว ปันจักรยาน เพราะอาจช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและน้ำตาลจากอาหาร และควรออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันบนใบหน้าโดยเฉพาะด้วยการทำปากจู๋ที่ดูดแก้มทั้ง 2 ข้างเข้าด้านในและเงยศีรษะขึ้นค้างไว้ 5 วินาที ทำทั้งหมด 10-15 ครั้ง
• ไม่ควรอดอาหาร เพราะการอดอาหารอาจกระตุ้นให้ความหิว ที่ทำให้รับประทานอาหารในมื้ออื่น ๆ มากขึ้น เสี่ยงน้ำหนักเพิ่มและไขมันสะสมบนใบหน้า
• ลดความเครียด ด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น เล่นเกม วาดรูป ฟังเพลง ดูหนัง ออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เพราะความเครียดอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นให้รู้สึกอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น 

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถลดไขมันบนใบหน้าได้ ควรเข้ารับคำปรึกษาจากคุณหมอ โดยคุณหมออาจแนะนำให้ใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์ เช่น การดูดไขมัน การฉีดเมโสแฟตลดไขมันบนใบหน้า การทำไฮฟู่ช่วยกระชับใบหน้าและลดเหนียง

ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่ควรระวัง

ภาวะแทรกซ้อนที่ควรระวังเนื่องจากปล่อยให้ใบหน้าและร่างกายมีการสะสมของไขมันมากเกินไป อาจมีดังต่อไปนี้ 

• โรคอ้วน ที่อาจสังเกตได้จากรูปร่างเปลี่ยนไป มีใบหน้าอ้วนกลม พุงป่อง รอบเอวและน้ำหนักเกินเกณฑ์
• ตาพร่ามัว ที่อาจเกิดจากไขมันสะสมในหลอดเลือดที่อาจขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังจอประสาทตา จึงอาจส่งผลให้ตาพร่ามัว มองเห็นเป็นภาพซ้อน
• ภาวะซึมเศร้า เนื่องจากอาจทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเองเมื่อพบปะผู้คน และวิตกกังวลมากเกินไปที่อาจเสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้า
• โรคหัวใจและหลอดเลือด เกิดจากไขมันสะสมในหลอดเลือดมากเกินไป จนอาจทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบและอุดตัน ส่งผลให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้อย่างเต็มที่ จึงนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
• โรคข้อเข่าเสื่อม หากไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะบริเวณลำตัวอาจเสี่ยงให้ข้อต่อบริเวณเข่าต้องรองรับน้ำหนักตัวเกิดการอักเสบ มีอาการปวดและบวมแดงนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพราะน้ำหนักที่เพิ่มมากเกินไปอาจทำให้ผนังทรวงอกบีบอัดบริเวณปอด ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีอาการหายใจลำบากและหยุดหายใจขณะหลับโยไม่รู้ตัวที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิต