สุดยอด ท่าโยคะ ช่วยให้เซ็กส์แซ่บ แบบไม่ต้องพึ่งยา

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดอย่างหนึ่ง ทั้งช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย และยังมีส่วนช่วยลดอาการปวดข้อได้อีกด้วย นอกจากบรรเทาอาการต่าง ๆ เหล่านี้แล้ว ท่าโยคะบางท่ายังช่วยช่วยเรื่องเซ็กซ์ได้อีกด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ มี ท่าโยคะ ช่วยให้เซ็กส์แซ่บ มาฝาก ให้ลองทำตามกันค่ะ

โยคะส่งผลต่อเซ็กซ์อย่างไร

ประโยชน์หลักของการเล่นโยคะ คือการลดความเครียด สร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ จากการศึกษาพบว่าการเล่นโยคะนั้นมีส่วนช่วยลดระดับความเครียดในร่างกาย โดยเมื่อเล่นโยคะฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) จะลดลง ซึ่งความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลต่อเรื่องเซ็กซ์ ดังนั้นการลดความเครียดลงก็ช่วยให้เซ็กซ์นั้นดีขึ้นได้

สำหรับผู้หญิง

จากการศึกษาที่ได้ตีพิมพ์ลงในนิตยสารการแพทย์พบว่าโยคะมีส่วนช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศได้ โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป จากการศึกษาในผู้หญิง 40 คน ที่มีการฝึกโยคะ 12 สัปดาห์พบว่าผู้หญิงที่เล่นโยคะนั้นมีความพึงพอใจทางเพศมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ความต้องการทางเพศ ความรู้สึกทางเพศเพิ่มขึ้น ความหล่อลื่นดีขึ้น รู้สึกสำเร็จความใคร่ และเจ็บปวดน้อยลง

ในการศึกษานี้มีการเล่นท่าโยคะ 22 ท่า ซึ่งท่าต่างๆ นั้นเป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมสร้างความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

สำหรับผู้ชาย

โยคะนั้นไม่ได้เป็นประโยชน์เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น โยคะยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพและเรื่องเซ็กซ์ในผู้ชายได้ด้วย จากการศึกษาผู้ชายที่เล่นโยคะนาน 12 สัปดาห์ พบว่าพวกเขามีสุขภาพทางเพศที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และดีกว่าทั่วไป การเล่นโยคะในผู้ชายนั้นมีส่วนช่วยเรื่องความต้องการทางเพศเช่นเดียวกันกับผู้หญิง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การควบคุมการหลั่งที่มีประสิทธิภาพ และยังช่วยเพิ่มความมั่นใจอีกด้วย

ท่าโยคะ ช่วยให้เซ็กส์แซ่บ มีท่าอะไรบ้างนะ

Cat pose และ Cow pose

ท่า Cat pose และ Cow pose เป็นท่าโยคะที่ทำร่วมกันไป ซึ่งช่วยยืดหยุ่นและผ่อนคลายกระดูกสันหลัง มีส่วนช่วยในการลดความเครียด และช่วยปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นได้

1. นั่งคุกเข่า เข่าทั้งสองข้างห่างกันช่วงไหล่ เข่าตรงกับสะโพก
2. วางฝ่ามือลงที่พื้น กางนิ้วออกให้กว้าง เหยียดแขนตรง ข้อมือตรงกับหัวไหล่
3. หายใจเข้าเงยหน้าขึ้น ยืดออก แอ่นหลัง
4. หายใจออก ก้มหัวลงคางชิดออก โก่งหลังขึ้น ทำซ้ำแบบเดิมนาน 1 นาที

Bridge Pose

ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกอุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดขณะที่มีเพศสัมพันธ์

1. นอนหงายลงกับพื้น งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นมา โดยเว้นระยะห่างระหว่างเท่าตรงกับสะโพก เข่าตรงกับข้อเท้า
2. วางแขนราบข้างลำตัว กางนิ้วมือติดพื้น
3. ยกอุ้งเชิงกรานและลำตัวขึ้นสูงจากพื้น ในขณะที่ไหล่กับหัวยังคงติดอยู่ที่พื้น
4. ยกค้างไว้ 5 วินาที ปล่อยลง และทำซ้ำอีก

Happy Baby Pose

ท่านี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการมีเซ็กซ์ในท่า missionary ซึ่งเป็นท่าเบสิกในการมีเซ็กซ์

1. นอนหงาย
2. หายใจออก งอเข่าขึ้นมาที่หน้าท้อง
3. หายใจเข้า เอื้อมมือไปแตะที่ปลายเท้า แยกขาออกทั้ง 2 ข้าง
4. ยืดขาออกไปกว้างขึ้น โดยใช้มือดึงขาลงมาด้วย

Child’s Pose

ท่า Child’s Pose เป็นท่าที่ช่วยยืดและขยายสะโพก เป็นท่าที่ช่วยเพ่งสมาธิไปที่การกำหนดลมหายใจ จึงเป็นท่าที่ช่วยลดความวิตกกังวลและลดความเครียดได้

1. คุกเข่าลงที่พื้น ปลายเท้าชี้ไปข้างหลัง แยกขาออกระห่างระหว่างสะโพก
2. หายใจออกเอนตัวไปด้านหน้า วางมือไปด้านหน้าและค่อยๆ ยืดออกไป
3. ค้างท่านี้เป็นเวลานาน 30 วินาทีขึ้นไป

Corpse Pose

ส่วนใหญ่แล้วการเล่นโยคะมักจบด้วยท่า Corpse Pose เพราะเป็นท่าที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และช่วยให้ความเครีpดนั้นหายไป คล้าย ๆ กับการนั่งสมาธิแบบสั้น ๆ

1. นอนหงาย แยกเท้าออกจากกัน มืออยู่ข้างลำตัว หงายมือขึ้น และผ่อนคลายทุก ๆ ส่วนของร่างกายตั้งแต่ ศีรษะจนปลายเท้า
2. ค้างท่านี้นานขนาดใดก็ได้ จนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย ที่สำคัญต้องกำหนดลมหายใจเข้าออกไปด้วย