backup og meta

ห้วงนิทรา แห่ง ความฝัน กับ สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ

ห้วงนิทรา แห่ง ความฝัน กับ สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ

เชื่อหรือไม่คะว่า ความฝันสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้มากว่าที่คุณคิด บางคน นอนหลับฝันดี บางคนนอนหลับฝันร้าย หรือแม้แต่ในบางคนก็ไม่เคยฝันเลย แต่ ความฝัน จะส่งผลต่อสุขภาพเราได้อย่างไรบ้างนั้น วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้คุณค่ะ 

ความฝัน ยามราตรี

ความฝันเป็นเรื่องเหนือธรรมชาติที่ซับซ้อนมากกว่าที่หลายคนคิด ซึ่งในปัจจุบันยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดความฝันได้ ทั้งทางด้านความเชื่อและทางด้านวิทยาศาสตร์ ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของความฝัน แต่ได้มีผู้เชี่ยวชาญอย่าง ซิกมันด์ ฟรอยด์ (Sigmund Freud) นายแพทย์ด้านประสาทวิทยาชาวออสเตรีย กล่าวว่า ความฝันเกิดจากความคิดและความรู้สึกของเรา นั่นคือแรงปราถนาที่ถูกเก็บซ่อนเอาไว้ในใจนั่นเอง 

ความฝันส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราได้อย่างไร?

การนอนหลับพักผ่อนที่ดีควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน  โดยขณะที่เรานอนหลับมักเกิดความฝันขึ้นมาเสมอ ทั้ง นอนหลับฝันดี นอนหลับฝันร้าย รวมถึงคนที่บอกว่าตนเองไม่เคยฝันเลย แต่ในความเป็นจริงนั้น คนเรานอนหลับฝันทุกคืน เพียงแต่เราจำไม่ได้นั่นเอง

หลายคนอาจสงสัยว่า ความฝันส่งผลกระทบตต่อสุขภาพได้อย่างไร ลองคิดดูสิคะว่า ถ้าคืนไหนเรา นอนหลับฝันดี ตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกสดชื่นแจ่มใส แต่ถ้าคืนไหนเรานอนฝันร้าย  อาจจะทำให้เรานอนหลับต่อยากขึ้น หรือตื่นเช้ามาอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจเราได้ เช่น หวาดกลัว ซึมเศร้า ภาวะเครียด 

เคล็ดลับในการนอนหลับฝันดี 

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธีการปรับพฤติกรรมเพื่อให้เราได้ นอนหลับฝันดี ตลอดทั้งคืนมาฝากกันค่ะ

  • ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (แต่ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน)
  • หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีน (Caffeine)  และสารนิโคติน (Nicotine)ในช่วงกลางคืน 
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 
  • ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง 
  • ปรับบรรยากาศห้องให้สบายต่อการนอนหลับ  เช่น หลีกเลี่ยงแสงจ้า และเสียงดัง ปรับอากาศห้องให้เย็นสบาย
  • ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง เกี่ยวกับอาการนอนหลับของตน เพื่อรับคำแนะนำและการแก้ไขที่เหมาะสม

[embed-health-tool-bmi]

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

The Health Benefits of Dreams. https://www.webmd.com/mental-health/features/the-health-benefits-of-dreams?fbclid=IwAR3WGkq3cC_ucGUvCNh1pdl0Vk7x8_GmO-mHhGTErxn2bG_VLAtu8IaaCHY#2. Accessed February 16, 2020.

Brain Basics: Understanding Sleep. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep?fbclid=IwAR0HOeI1VcGyrfZ1KaBbrXrWrVabVITg2hVnguWzlbyykQREavUgTr2ruWk. Accessed February 16, 2020.

The Health Benefits of Dreams. https://www.webmd.com/mental-health/features/the-health-benefits-of-dreams. Accessed February 16, 2020.What Do Your Dreams Say About Your Sleep Quality?. https://www.huffpost.com/entry/dreams-sleep-quality_n_8513908?fbclid=IwAR2_Ce1L1vmvOCEp7eK2EUEiSXow8jqhFeV57vN5FpIOKtB96OpVNUXOZ70. Accessed February 16, 2020.

Dreams.https://www.webmd.com/sleep-disorders/dreaming-overview#1. Accessed February 16, 2020.

Lucid Dreaming for Creativity, Better Sleep, and Wellness. https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-factory/201803/lucid-dreaming-creativity-better-sleep-and-wellness. Accessed February 16, 2020.

เวอร์ชันปัจจุบัน

05/03/2021

เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ

อัปเดตโดย: สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย


บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคฝันร้าย ไม่ใช่เรื่องเล่น เพราะมันอาจส่งผลต่อสุขภาพ

ฝันซ้ำ ฝันซ้อน หนึ่งในรูปแบบของการฝันร้าย ที่อาจมาจากความเครียด


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

ทีม Hello คุณหมอ


เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ · แก้ไขล่าสุด 05/03/2021

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา