home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ดื่มน้ำอุ่น มหัศจรรย์แห่งน้ำ ช่วยบำบัดโรค

ดื่มน้ำอุ่น มหัศจรรย์แห่งน้ำ ช่วยบำบัดโรค

สุขภาพที่ดี เริ่มได้ด้วยตัวเรา” วลีที่ใครฟังก็คุ้นหู แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนยุคใหม่อย่างเราเลย ด้วยปัจจัยในหลายๆด้าน โดยการทำงานด้วยความเร่งรีบในแต่ละวัน การพักผ่อนน้อยและขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขนาดเวลาพักผ่อนยังไม่ค่อยมี แล้วจะเอาเวลาที่ไหนมาดูแลสุขภาพกันนะ วันนี้ Hello คุณหมอ นำอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพของตัวเองได้แม้ในเวลาที่เร่งรีบมาฝากกันคะ นั่นคือการ ดื่มน้ำอุ่น นั่นเอง จะช่วยได้จริงหรือไม่ เรามาหาคำตอบไปพร้อมกันเลย

น้ำอุ่น จิบวันนิด จิตแจ่มใส

หลายท่านอาจจะไม่ค่อยชอบการดื่มน้ำอุ่นสักเท่าไหร่ ดื่มทีไรก็ไม่รู้สึกสดชื่นเหมือนดื่มน้ำเย็นเลย แต่หากได้รู้คุณประโยชน์ของน้ำอุ่นแล้วจะทำให้ความคิดของคุณเปลี่ยนทันทีเลยค่ะ ซึ่งการดื่มน้ำอุ่นที่เราพูดถึงกันอยู่นี้ คือ น้ำที่อุณหภูมิ 26 องศาเซลเซียส ถึงประมาณ 41 องศาเซลเซียส หรือน้ำที่มีความร้อนพอเหมาะ ซึ่งความอุ่นของน้ำส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากจิบน้ำอุ่นเป็นประจำแล้วล่ะก็ จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง ไม่เป็นหวัดบ่อย แล้วการดื่มน้ำอุ่น จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้างนั้น ลองมาดูกัน

ดื่มน้ำอุ่น กับการบำบัดโรค

  • ปรับสมดุลลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก

หากคุณมีปัญหาท้องผูกเพียงดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว หลังตื่นนอนตอนเช้า หรือ ขณะท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ ได้ดียิ่งขึ้นหากคุณดื่มเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกอย่างได้ผลเลยทีเดียวล่ะ

  • บรรเทาอาการเจ็บคอ

หากคุณมีอาการเจ็บคอ คันคอ เพียงหยดน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่นเพียง 1 แก้ว หลังดื่มจะรู้สึกสบายคอมากขึ้น หากต้องการฆ่าเชื้อโรคภายในลำคอด้วยนั้น เพียงกลั้วปากด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือเล็กน้อย

  • ล้างสารพิษในร่างกาย

เพียงดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาด้านผิวหนัง เช่น สิว ผดผื่น สิวเสี้ยน สารพิษจะถูกขจัดออกมาในรูปแบบของเสีย เช่น เหงื่อ ปัสสาวะ อุจจาระ เป็นต้น

  • กระตุ้นระบบย่อยอาหาร

หากคุณดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและลดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร อีกทั้งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

  • บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ประจำเดือนมาทีไร ปวดท้องเหลือเกิน จะลุก จะขยับเดินไปไหนก็ลำบาก เพียงคุณจิบน้ำอุ่นในระหว่างวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้ลดลงได้ เพราะน้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่กำลังหดตัวและกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

ป้องกันโรค ด้วย ตารางการดื่มน้ำอุ่น

  • เวลา 05.00 น. – 7.00 น.

น้ำอุ่น 1-2 แก้วหลังตื่นนอนเป็นประจำทุกวัน จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคท้องผูก โรคริดสีดวง

  • เวลา 07.00 น. – 09.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว จะช่วยให้ระบบอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย

  • เวลา 11.00 – 13.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว หลังรับประทานอาหารมื้อเที่ยงจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีและช่วยบำรุงหัวใจ

  • เวลา 15.00 – 17.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว ช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น

  • เวลา 17.00 – 19.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว หลังรับประทานอาหารเย็นช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

  • เวลา 21.00 – 23.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น1 แก้ว ก่อนนอนช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นและชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร

คำแนะนำในการดื่มน้ำอุ่น

  • ควรดื่มน้ำอุ่นเสมอ ระวังอย่าให้น้ำร้อนจนเกินไป อาจเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารได้
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอุ่นหลังการออกกำลังกาย เพราะตอนออกกำลังกายอุณหภูมิในร่างกายสูงแล้ว
  • ควรดื่มน้ำอุ่นหลังรับประทานอาหาร หากดื่มน้ำเย็นจะทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารลดลง

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Benefits of Drinking Warm Water and How to Drink It Correctly. https://thriveglobal.com/stories/benefits-of-drinking-warm-water-and-how-to-drink-it-correctly/  . Accessed 9 March, 2018

Benefits of Drinking Hot Water. https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water. Accessed 15  September, 2017

Health Benefits Of Warm Water: 6 Ways Drinking Warm Water Can Heal Your Body. https://www.medicaldaily.com/health-benefits-warm-water-6-ways-drinking-warm-water-can-heal-your-body-282218. Accessed 14 May, 2014

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ