2.ปกป้องผิวหนังจากแสงแดด
รังสีอัลตร้าไวโอเลตจากแสงแดดเป็นตัวการที่ทำร้ายผิวให้เสีย แต่แน่นอนว่าแสงแดดไม่ได้ทำร้ายแค่เพียงผิวพรรณเท่านั้น แต่การได้รับรังสีจากแสงแดดมากจนเกินไป เสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้น ก่อนออกจากบ้านหรือไปที่ไหนก็ตาม โปรดมั่นใจว่ามีการปกป้องผิวหนังอย่างเพียงพอ ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ สวมใส่เสื้อผ้าที่กันรังสียูวี รวมถึงพกอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดไว้เสมอด้วย
3.ใส่ใจกับอาหารการกิน
“You are what you eat” กินเช่นไรก็เป็นเช่นนั้น ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ไม่มีสารก่อมะเร็ง ก็จะช่วยให้มีสุขภาพดี และห่างไกลจาก โรคมะเร็ง ได้
- เพิ่มปริมาณของผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ลงบ้าง แต่ไม่ต้องถึงกับงด
- เลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์โดยตรงต่อร่างกาย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็ง เช่น อาหารปิ้ง ย่าง หรือทอด
- ข้อสำคัญคือ เลือกซื้อวัตถุดิบในการประกอบอาหารจากแหล่งของวัตถุดิบทั้งพืชและเนื้อสัตว์ที่เชื่อถือได้ว่าไม่มีการแปรรูปแบบผิดวิธี หรือปนเปื้อนไปด้วยสารพิษและสารเคมี
- งดแอลกอฮอล์
4.อย่ามองข้ามการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำแน่นอนว่าช่วยให้สุขภาพดี และที่สำคัญยังช่วยลดโอกาสในการเป็น โรคมะเร็ง ได้อีกด้วย การไม่ค่อยออกกำลังกาย อาจมีผลต่อเรื่องของน้ำหนักตัว หรือเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน ซึ่งเมื่อเข้าสู่ภาวะของโรคอ้วน ร่างกายจะพ่วงมาด้วยความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อีกมากมาย ทั้งโรคเบาหวาน ความดันโลหิต โรคหัวใจ รวมถึงโรคมะเร็งอย่าง มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือมะเร็งตับอ่อนอีกด้วย
ดังนั้น เพื่อให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังต่างๆ และโรคมะเร็ง จึงจำเป็นที่จะต้องมีการออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างและเพื่อให้มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไม่เสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน ซึ่งเป็นสภาวะทางสุขภาพที่เสี่ยงต่อการเป็นโรครุมเร้าต่าง ๆ
5.มีเซ็กส์ที่ปลอดภัย
การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย มีการป้องกันอย่างเหมาะสมและถูกวิธี เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยลดโอกาสในการเป็น โรคมะเร็ง ได้ เพราะการมีเซ็กส์ที่ไม่ป้องกัน หรือไม่ปลอดภัย อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดเชื้อไวรัสที่ชื่อ Human Papillomavirus หรือเชื้อHPV ซึ่งเป็นเชื้อไวรัสที่จะทำให้เกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และเป็นอีกสาเหตุของมะเร็งด้วย โดยมะเร็งที่มีสาเหตุมาจากเชื้อHPV ได้แก่ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งในช่องคลอด มะเร็งทวารหนัก มะเร็งช่องปาก มะเร็งในลำคอ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และโรคมะเร็ง จึงควรใส่ใจเรื่องความปลอดภัยขณะมีเซ็กส์ทุกครั้ง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย