หากคุณไม่มีปัญหาด้านสุขภาพและต้องการที่จะลองคลาสโยคะร้อน ควรให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากทั้งก่อน ระหว่างและหลังการออกกำลังกาย หากคุณมีอาหารเวียนหัวมึน หรือป่วยในก่อน ระหว่าง และหลังเล่นโยคะร้อนควรหยุดเล่นทันที
8 ประโยชน์ของ โยคะร้อน
โยคะร้อนเป็นกิจกรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับจิตใจ และมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น และแข็งแรง
ปรับปรุงความยืดหยุ่น
หลายๆ คนอาจทราบอยู่แล้วว่า การยืดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกายนั้นปลอดภัยกว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบเย็นๆ ดังนั้นการเล่นโยคะในสตูดิโอที่มีอุณหภูมิที่สูงจะสามารถช่วยให้การเล่นโยคะ โพสท่าได้ง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะความร้อนช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสาย ออกไปได้อีกเล็กน้อย เพื่อให้ได้การเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้นและดีขึ้น
เผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มากขึ้น
คนที่น้ำหนัก 72.5 กิโลกรัม สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 183 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งชั่วโมงด้วยโยคะแบบดั้งเดิม ซึ่งแน่นอนว่าการเพิ่มความร้อนในการเล่นโยคะจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโคโลราโด พบว่าผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้สูงถึง 460 กิโลแคลอรี่ และสำหรับผู้หญิงสามารถเผาผลาญได้ 330 กิโลแคลอรี่ ในระหว่างการฝึกโยคะ Bikram นาน 90 นาที
ช่วยสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก
การรองรับน้ำหนักในระหว่างที่มีการเล่นโยคะ สามารถช่วยสร้างความหนาแน่นของกระดูกได้ ซึ่งเรื่องการเสริมสร้างความหนานแน่นของกระดูกเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน เนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกจะมีการลดลงเรื่อยๆ เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น หากไม่สร้างความหนาแน่นของกระดูกไว้เมื่อแก่ตัวลง อาจจะต้องพบกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกได้
การศึกษา 2014 ของผู้หญิงที่เข้าร่วมโยคะ Bikram ในระยะเวลา 5 ปี พบว่าผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนมีความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นที่บริเวณลำคอ สะโพกและหลังส่วนล่าง ซึ่งจากการศึกษาโยคะร้อนอาจเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในสตรี
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย