อัลมอนด์ เป็นแหล่งของแมกนีเซียม ซึ่งมีงานวิจัยเบื้องต้นที่แสดงให้เห็นว่า ผู้ชายที่ขาดแมกนีเซียมอาจมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ Keri Gans นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือ The Small Change Diet ได้กล่าวเอาไว้ว่า แมกนีเซียมช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ เส้นประสาทปกติ และช่วยให้เซลล์สร้างพลังงาน ทั้งยังสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย
พริกแดง
พริกแดงมี ไลโคปีน ที่สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้เช่นเดียวกับมะเขือเทศ เมื่อเทียบกับพริกสีอื่นๆ พริกแดงมีสารอาหารมากมาย เพราะพวกมันอยู่บนเถานานกว่าพริกพันธุ์สีเขียว สีเหลือง และสีส้ม พวกมันมี เบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) มากกว่า 11 เท่า ซึ่งเบต้าแคโรทีนนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการผลิตวิตามินเอ ทั้งยังมีวิตามินซีมากกว่าพริกเขียวถึง 1.5 เท่า
โยเกิร์ต
โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จากนมที่ให้โปรตีน และแคลเซียมสูง ทางที่ดีควรเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติและเพิ่มผลไม้ ถั่ว และท็อปปิ้งอื่นๆ เข้าไป แต่ผู้ชายส่วนใหญ่มักคิดว่ามีแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของกระดูก ดังนั้น จึงไม่ได้กินแคลเซียมอย่างเพียงพอ จึงทำให้ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้
ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลต อาจช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นถ้ากินอย่างถูกต้อง ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ในช็อกโกแลตอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยควบคุมความดันโลหิต ผู้ชายที่มีการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดี มักจะมีปัญหาเรื่องการแข็งตัว ดังนั้น หากต้องการรักษาเรื่องเพศของคุณเอาไว้ควรกินช็อกโกแลตในปริมาณที่พอดี เพราะถ้ากินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
หอยนางรมมีแร่ธาตุสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชาย ในการทดลองครั้งหนึ่งมีผู้ชาย 22 คนที่เข้าร่วมการศึกษา ซึ่งผู้ชายทั้ง 22 คนนี้มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) และจำนวนอสุจิต่ำ เมื่อพวกเขาได้รับสังกะสีทุกวันเป็นเวลา 45-50 วัน ระดับฮอร์โมนเพศชายและจำนวนอสุจิเพิ่มขึ้น
อะโวคาโด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย