อาหารบำรุงผม ที่อาจช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัย

ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักมีผมหงอกก่อนวัย ด้วยสาเหตุและปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น ภาวะความเครียด การรับประทานอาหาร การทำสีผม รวมถึงความผิดปกติทางพันธุกรรม เป็นต้น วันนี้ Hello คุณหมอ จึงได้นำ 5 อาหารบำรุงผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย มาฝากทุกคนกัน จะมีอะไรบ้างติดตามอ่านได้ในบทความนี้เลย 

ผมหงอกก่อนวัย ควรทำอย่างไร

ปัญหาผมหงอกก่อนวัย เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ส่งผลให้หลายคนรู้สึกขาดความมั่นใจ เพราะนอกจากจะทำให้เราเสียบุคลิกภาพแล้ว ยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้อีกด้วย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัยได้ 

อย่างไรก็ตาม หากมีผมหงอกก่อนวัย ด้วยสาเหตุจากภาวะความเครียด หรือความผิดปกติทางพันธุกรรม อาจต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวาญเฉพาะทาง เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสม 

สาเหตุที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยอันควร

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ ผมหงอกก่อนวัย มีดังต่อไปนี้

• ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ
• พันธุกรรม 
• ภาวะเครียด
• รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ขาดสารอาหารและโปรตีนที่ช่วยบำรุงเส้นผม

5 อาหารบำรุงผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีและ ชะลอผมหงอกก่อนวัย จะมีอะไรบ้างมาดูพร้อมกันเลยค่ะ 

• ไข่ อุดมด้วยโปรตีนและไอโอติน ซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วย ชะลอผมหงอกก่อนวัย และช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมอีกด้วย 
• ไขมันปลา ปลาอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega 3) ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อเส้นผม นอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
• หอยนางรม อุดมด้วยธาตุสังกะสี ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการหลุดล่วงของเส้นผม รวมถึงการเสร้างเม็ดสีผมให้กับเส้นผมให้ดกดำ
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เช่น นมถั่วเหลือง ชีส ตับ โยเกิร์ต เป็นต้น มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นต่อมรูขุมขนทำให้เส้นผมเกิดการงอกใหม่ บำรุงสุขภาพเส้นผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินหลายชนิดที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ลดการหลุดล่วงของเส้นผม บำรุงเส้นผมให้แข็ง