ห้วงนิทรา แห่ง ความฝัน กับ สัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ

เชื่อหรือไม่คะว่า ความฝันสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้มากว่าที่คุณคิด บางคน นอนหลับฝันดี บางคนนอนหลับฝันร้าย หรือแม้แต่ในบางคนก็ไม่เคยฝันเลย แต่ ความฝัน จะส่งผลต่อสุขภาพเราได้อย่างไรบ้างนั้น วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้คุณค่ะ 

ความฝัน ยามราตรี

ความฝันเป็นเรื่องเหนือธรรมชาติที่ซับซ้อนมากกว่าที่หลายคนคิด ซึ่งในปัจจุบันยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดความฝันได้ ทั้งทางด้านความเชื่อและทางด้านวิทยาศาสตร์ ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของความฝัน แต่ได้มีผู้เชี่ยวชาญอย่าง ซิกมันด์ ฟรอยด์ (Sigmund Freud) นายแพทย์ด้านประสาทวิทยาชาวออสเตรีย กล่าวว่า ความฝันเกิดจากความคิดและความรู้สึกของเรา นั่นคือแรงปราถนาที่ถูกเก็บซ่อนเอาไว้ในใจนั่นเอง 

ความฝันส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราได้อย่างไร?

การนอนหลับพักผ่อนที่ดีควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน โดยขณะที่เรานอนหลับมักเกิดความฝันขึ้นมาเสมอ ทั้ง นอนหลับฝันดี นอนหลับฝันร้าย รวมถึงคนที่บอกว่าตนเองไม่เคยฝันเลย แต่ในความเป็นจริงนั้น คนเรานอนหลับฝันทุกคืน เพียงแต่เราจำไม่ได้นั่นเอง

หลายคนอาจสงสัยว่า ความฝันส่งผลกระทบตต่อสุขภาพได้อย่างไร ลองคิดดูสิคะว่า ถ้าคืนไหนเรา นอนหลับฝันดี ตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกสดชื่นแจ่มใส แต่ถ้าคืนไหนเรานอนฝันร้าย อาจจะทำให้เรานอนหลับต่อยากขึ้น หรือตื่นเช้ามาอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจเราได้ เช่น หวาดกลัว ซึมเศร้า ภาวะเครียด 

เคล็ดลับในการนอนหลับฝันดี 

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธีการปรับพฤติกรรมเพื่อให้เราได้ นอนหลับฝันดี ตลอดทั้งคืนมาฝากกันค่ะ

• ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (แต่ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน)
• หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีน (Caffeine) และสารนิโคติน (Nicotine)ในช่วงกลางคืน 
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 
• ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง 
• ปรับบรรยากาศห้องให้สบายต่อการนอนหลับ เช่น หลีกเลี่ยงแสงจ้า และเสียงดัง ปรับอากาศห้องให้เย็นสบาย
• ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง เกี่ยวกับอาการนอนหลับของตน เพื่อรับคำแนะนำและการแก้ไขที่เหมาะสม