สมุนไพรลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดี ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสารสกัดในสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เพื่อความปลอดภัยควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียดและปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคทุกครั้ง
[embed-health-tool-bmi]
สมุนไพรลดน้ำหนัก ตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนอยากผอม
ขมิ้นชัน
- สรรพคุณ สารเคอร์คูมิน (Curcumin) ในขมิ้นชัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล มีสรรพคุณช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญภายในร่างกาย ทำให้ระบบการเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สมุนไพรขมิ้นชันจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
- ผลข้างเคียง หากรับประทานขมิ้นชันในปริมาณสูงติดต่อกัน อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้และอาเจียน
ขิง
- สรรพคุณ สารซิงเจอโรน (Zingerone) ในขิง เป็นสารประกอบที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ดังนั้นจึงมีความสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลเฉลี่ยสะสมได้ อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้สามารถควบคุมปริมาณในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม
- ผลข้างเคียง ขิงเป็นสมุนไพรฤทธิ์ร้อน หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารได้ แนะนำรับประทานไม่เกินวันละ 4 กรัม และในสตรีมีครรภ์ไม่เกินวันละ 1 กรัม
ส้มแขก
สรรพคุณ หลายคนมักรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีสารสกัดจากส้มแขก เนื่องจากส้มแขกมีกรดมีกรดไฮดรอกซีซิตริก (Hydroxycitric Acid: HCA) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย และยังมีสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง
ผลข้างเคียง เวียนศีรษะ ปากแห้ง ปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องเสีย
เม็ดแมงลัก
- สรรพคุณ เม็ดแมงลักเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพียงนำเม็ดแมงลักมาแช่น้ำและรอให้พองตัวเต็มที่ การพองตัวของเม็ดแมงลักจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ช้าลง เมื่อรับประทานเม็ดแมงลักเข้าจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้เร็วขึ้น
- ผลข้างเคียง เม็ดแมงลักมีปริมาณไฟเบอร์สูง หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลให้มีอาการท้องอืดได้
ข้อระวังในการรับประทานสมุนไพร
ควรระวังความสะอาดของสมุนไพร ถึงแม้ว่าสมุนไพรบางชนิดอาจมีส่วนช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเหมาะกับสุขภาพของทุกคน ดังนั้นก่อนตัดสินใจรับประทานสมุนไพรชนิดไหนควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียด โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออยู่ในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
