backup og meta

สมุนไพรลดน้ำหนัก ตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนอยากผอม

สมุนไพรลดน้ำหนัก ตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนอยากผอม

สมุนไพรลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดี ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสารสกัดในสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เพื่อความปลอดภัยควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียดและปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคทุกครั้ง 

[embed-health-tool-bmi]

สมุนไพรลดน้ำหนัก ตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนอยากผอม

ขมิ้นชัน

  • สรรพคุณ สารเคอร์คูมิน (Curcumin) ในขมิ้นชันมีสรรพคุณช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญภายในร่างกาย ทำให้ระบบการเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สมุนไพรขมิ้นชันจึงเป็นอีกกนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
  • ผลข้างเคียง หากรับประทานขมิ้นชันในปริมาณสูงติดต่อกัน อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้และอาเจียน 

ขิง

  • สรรพคุณ สารซิงเจอโรน ((Zingerone) ในขิงเป็นสารประกอบที่มีรสชาติเผ็ดร้อน อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้สามารถควบคุมปริมาณในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม
  • ผลข้างเคียง ขิงเป็นสมุนไพรฤทธิ์ร้อน หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารได้  แนะนำรับประทานไม่เกินวันละ 4 กรัม และในสตรีมีครรภ์ไม่เกินวันละ 1 กรัม 

ส้มแขก

  • สรรพคุณ หลายคนมักรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีสารสกัดจากส้มแขก เนื่องจากส้มแขกมีกรดมีกรดไฮดรอกซีซิตริก (Hydroxycitric Acid: HCA) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย และยังมีสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง 
  • ผลข้างเคียง เวียนศีรษะ ปากแห้ง ปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องเสีย 

เม็ดแมงลัก

  • สรรพคุณ เม็ดแมงลักเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพียงนำเม็ดแมงลักมาแช่น้ำและรอให้พองตัวเต็มที่ การพองตัวของเม็ดแมงลักจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ช้าลง เมื่อรับประทานเม็ดแมงลักเข้าจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้เร็วขึ้น 
  • ผลข้างเคียง เม็ดแมงลักมีปริมาณไฟเบอร์สูง หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลให้มีอาการท้องอืดได้ 

ข้อระวังในการรับประทานสมุนไพร

ถึงแม้ว่าสมุนไพรบางชนิดอาจมีส่วนช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเหมาะกับสุขภาพของทุกคน ดังนั้นก่อนตัดสินใจรับประทานสมุนไพรชนิดไหนควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียด โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออยู่ในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Supplements for Weight Loss.https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/herbal-remedies.Accessed August 24, 2021

Is ginger effective for weight loss?.https://www.medicalnewstoday.com/articles/ginger-for-weight-loss.Accessed August 24, 2021

Garcinia Cambogia: Safe for Weight Loss? .https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/garcinia-cambogia-weight-loss.Accessed August 24, 2021

Health benefits of basil.https://www.medicalnewstoday.com/articles/266425.Accessed August 24, 2021

Physiological and therapeutical roles of ginger and turmeric on endocrine functions.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21476200/.Accessed August 24, 2021

The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582779/.Accessed August 24, 2021

Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/.Accessed August 24, 2021

เวอร์ชันปัจจุบัน

04/06/2024

เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล

อัปเดตโดย: พลอย วงษ์วิไล


บทความที่เกี่ยวข้อง

เต้าหู้ช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างไร และคุณค่าทางโภชนาการของเต้าหู้

ยาถ่าย รับประทานแล้วลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่?


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

พลอย วงษ์วิไล


เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ · แก้ไขล่าสุด 04/06/2024

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา