backup og meta

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่รู้แล้วคุณจะรักน้ำมะพร้าวมากขึ้น

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่รู้แล้วคุณจะรักน้ำมะพร้าวมากขึ้น

น้ำมะพร้าว ได้นำมาใช้ในการรักษาโรคเป็นระยะเวลาหลายร้อยปี ในกรณีฉุกเฉิน ยังใช้น้ำมะพร้าวเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้ด้วย เพราะในน้ำมะพร้าวมีปริมาณอิเล็กโทรไลท์ (electrolyte) สูง การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นที่นิยมมาก เพราะน้ำมะพร้าวมีรสชาติที่หอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่น แต่ไม่ใช่แค่นั้น เพราะนอกจากรสชาติเด็ดแล้ว ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ต่อสุขภาพมาฝากกันนั้นยังมีอีกมากมายเลยทีเดียว Hello คุณหมอ มีข้อมูลมาฝากกัน

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

มะพร้าว-ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

เพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย

ในช่วงอากาศร้อนๆ น้ำมะพร้าวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม ที่ช่วยดับกระหายและคลายร้อนได้ดีมาก เพราะอิเล็กโทรไลท์ในน้ำมะพร้าวจะช่วยรักษาปริมาณน้ำในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดภาวะขาดน้ำ แถมยังช่วยควบคุมการสูญเสียน้ำในร่างกายด้วย

ภาวะขาดน้ำและการสูญเสียน้ำในร่างกาย จะเกิดขึ้นเมื่อคุณท้องเสีย อาเจียน หรือตอนที่คุณเสียเหงื่อมาก น้ำมะพร้าวจะช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย และยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีอีกด้วย

ลดความดันโลหิต

น้ำมะพร้าวมีวิตามินซี โพแทสเซียม และแมกนีเซียมสูง จึงทำให้น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมปริมาณโซเดียมในร่างกาย โดยเฉพาะโพแทสเซียม ที่จะช่วยเรื่องปริมาณโซเดียมในร่างกายโดยตรง

ถ้าร่างกายมีปริมาณโซเดียมน้อย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับความดันโลหิต เช่น โรคความดันโลหิตสูง ถ้าจะควบคุมความดันโลหิต ลองดื่มน้ำมะพร้าววันละ 2 ครั้ง อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงน้ำมะพร้าวที่ขายเป็นขวดๆ เพราะกระบวนการผลิตจะทำให้ไม่ได้รับประโยชน์จากน้ำมะพร้าวเท่าที่ควร ควรดื่มน้ำมะพร้าวสดที่ปอกจากลูกเลยดีกว่า เพราะจะได้รับคุณค่าของสารอาหารจากน้ำมะพร้าวเต็มที่

ช่วยเรื่องการทำงานของหัวใจ

น้ำมะพร้าวไม่มีคอเลสเตอรอล และไม่มีไขมัน จึงดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นอย่างมาก น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มไขมันดีหรือ HDL (high-density lipoprotein) และลดปริมาณไขมันไม่ดีหรือ LDL (low-density lipoprotein)

นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดจับตัวเป็นก้อน ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยลดคราบพลัคที่สะสมในหลอดเลือด ดังนั้นจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง (Strokes)

ช่วยในการลดน้ำหนัก

คนที่กำลังลดน้ำหนักมักจะชอบดื่มน้ำมะพร้าว เพราะน้ำมะพร้าวมีแคลอรีต่ำและดื่มง่าย ความจริงแล้ว เอนไซม์ในน้ำมะพร้าวยังมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันด้วย

อย่างที่รู้กันไปแล้วว่าในน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง จึงช่วยควบคุมปริมาณโซเดียมในร่างกาย การมีโซเดียมในร่างกายมากจะทำให้เกิดการบวมน้ำและน้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น น้ำมะพร้าวจะช่วยขับของเสียส่วนเกินในร่างกายออกไป

บรรเทาอาการปวดศีรษะ

อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่ เช่น ไมเกรน เกิดจากภาวะร่างกายขาดน้ำ สำหรับอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ น้ำมะพร้าวสามารถให้อิเล็กโทรไลท์แก่ร่างกาย และช่วยรักษาน้ำในร่างกายไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

แร่ธาตุอีกอย่างหนึ่งในน้ำมะพร้าว ที่มีประโยชน์มากก็คือ แมกนีเซียม คนที่เป็นไมเกรนส่วนใหญ่มักจะมีปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ ซึ่งงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า แมกนีเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยให้อาการปวดศีรษะไมเกรนรุนแรงน้อยลง และเกิดขึ้นน้อยลงด้วย

แก้อาการเมาค้าง

น้ำมะพร้าวช่วยแก้อาการเมาค้างได้ดีมาก เมื่อคุณมีปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายมากเกินไป จะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลทำให้เกิดอาการเมาค้างในตอนเช้า น้ำมะพร้าวจะช่วยเรื่องภาวะร่างกายขาดน้ำ และยังอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารด้วย จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและอาการท้องอืดได้

[embed-health-tool-bmr]

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Top 10 Health Benefits of Coconut Water. http://www.top10homeremedies.com/news-facts/top-10-health-benefits-coconut-water.html. Accessed June 23, 2017

Is Coconut Water Good for You? https://draxe.com/is-coconut-water-good-for-you/. Accessed June 23, 2017

The Truth About Coconut Water. http://www.webmd.com/food-recipes/features/truth-about-coconut-water#1. Accessed June 23, 2017

เวอร์ชันปัจจุบัน

08/02/2021

เขียนโดย Sopista Kongchon

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ

อัปเดตโดย: Nattrakamol Chotevichean


บทความที่เกี่ยวข้อง

ซาลโมเนลลา เชื้อแบคทีเรียในไข่ไก่ เราควรต้องกลัวหรือเปล่า

โรคโลหิตจาง ปัญหาสุขภาพที่คนกินมังสวิรัติต้องระวังให้ดี


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

ทีม Hello คุณหมอ


เขียนโดย Sopista Kongchon · แก้ไขล่าสุด 08/02/2021

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา