ยังมีอีกหนึ่งงานวิจัยในวารสาร Current Diabetes Reviews เมื่อปี พ.ศ. 2555 ที่ทบทวนการศึกษาว่า กาแฟสามารถลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ได้หรือไม่ โดยค้นหาข้อมูลจากฐานข้อมูล MEDLINE ตั้งแต่ช่วงเดือนมกราคม พ.ศ. 2544 จนถึง เดือนสิงหาคม พ.ศ. 2554 รวมทั้งสิ้น 13 งานวิจัย แล้วเปรียบเทียบความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน พบว่า ผู้เข้าร่วมการทดสอบที่ดื่มกาแฟประมาณ 4-6 แล้ว และมากกว่า 6-7 แก้วขึ้นไป อาจมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 น้อยกว่าผู้ที่ดื่มกาแฟน้อยกว่า 2 แก้ว/วัน อีกทั้งยังมีระดับความไวต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น ที่อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
คำแนะนำในการบริโภค กาแฟลดน้ำหนัก
การบริโภค กาแฟลดน้ำหนัก ควรดื่มเป็นกาแฟดำที่ไม่ใส่ครีมเทียม นมไขมันสูง และน้ำตาล เพราะอาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวและระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และควรดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม/วัน หรือ 3-5 แก้ว/วัน เพราะหากดื่มกาแฟมากจนเกินไป อาจทำให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนปริมาณมาก และทำให้เกิดผลข้างเคียงดังนี้
- ปวดศีรษะ
- มีปัญหาการนอนหลับ
- อารมณ์แปรปรวน
- ใจสั่น อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
- ปัสสาวะบ่อยหรือไม่สามารถควบคุมการปัสสาวะได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย