อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นประเภทอาหารที่ร่างกายเราควรต้องได้รับครบตามเกณฑ์กำหนด หรือรับประทานให้ได้มากที่สุดในแต่ละวัน แต่หากจะให้จำแนกว่ามีสารอาหารอะไรบ้างนั้น ติดตามได้ในบทความของ Hello คุณหมอ ที่นำมาฝากกันในวันนี้ ได้เลยค่ะ
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นประเภทอาหารที่ร่างกายเราควรต้องได้รับครบตามเกณฑ์กำหนด หรือรับประทานให้ได้มากที่สุดในแต่ละวัน แต่หากจะให้จำแนกว่ามีสารอาหารอะไรบ้างนั้น ติดตามได้ในบทความของ Hello คุณหมอ ที่นำมาฝากกันในวันนี้ ได้เลยค่ะ
เนื่องจากอาหารหลัก 5 หมู่ เป็นกลุ่มอาหารที่มีส่วนช่วยให้การทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปในทางที่ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตในแต่ละวัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง รวมถึงทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน แคลเซียม โปรตีน เพื่อนำไปฟื้นฟูอวัยวะภายใน สร้างความสมดุลให้แก่ร่างกาย แต่หากจะให้การรับประทานอาหารได้รับประโยชน์มากกว่าโทษนั้น ควรจำกัดปริมาณให้พอดี อีกทั้งคุณอาจไม่จำเป็นต้องรับประทานให้ครบทุกหมู่ก็ย่อมได้ แต่ควรเลือกรับประทานหมู่ใดหมู่หนึ่ง หรือสลับเวียนกันไปอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
กลุ่มอาหารหลัก 5 หมู่ หรืออาหารขั้นพื้นฐานที่เราทุกคนควรรับประทานนั้น มีดังนี้
หากจะให้คุณเห็นภาพอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ชัดมากขึ้น คงจะยกตัวอย่างเป็นอาหารจานด่วนทั่วไป อาหารประเภทของทอด และอาหารแปรรูปต่าง ๆ นั่นเอง เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักมีปริมาณแคลอรี่ โซเดียม และอื่น ๆ อีกมากมายในปริมาณมากที่สามารถเข้าไปทำลายสุขภาพได้ในกรณีที่คุณมีการรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ได้แก่
อย่างไรก็ตามไม่ได้แปลว่าอาหารจานด่วนนั้นจะมีแต่ข้อเสียเสมอไป เพราะอาหารบางอย่างก็มีสารอาหารที่ร่างกายของเรานั้นต้องการอย่างครบถ้วน แต่อาจมีปริมาณที่เยอะจนเกินไปเพียงเท่านั้น เพื่อความปลอดภัย และสุขภาพที่ดี คุณควรเช็กค่าโภชนาการจากฉลาก และจำกัดปริมาณการรับประทานอาหาระเภทนี้ลงบ้าง ไม่ควรกินทุกวันเป็นประจำ พร้อมมีการออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารจานด่วนทั้งหลายนี้ออกไปจากร่างกาย
หมายเหตุ
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย
ทีม Hello คุณหมอ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย