อาหาร สำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย
การรับประทานอาหารที่มีความสมดุลนั้น เป็นแนวทางที่ดีกับทุก ๆ คนไม่เพียงแต่ดีกับภาวะไฟโบรอัลเจียเท่านั้น ซึ่ง ไฟโบรอัลเจียเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลีย ซึ่งการรับประทานอาหารบางประเภทจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น แแนวทางในการรับประทานอาหารต่าง ๆ เหล่านี้อาจมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบได้
รับประทานผักและผลไม้
การรับประทานผักและผลไม้นั้นทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย และควรเลือกรับประทานผลไม้ที่หลากหลาย มีความหลากสี เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และบรอกโคลีถือเป็นพืชที่มีสารอาการสูง ที่สำคัญควรรับประทานให้ได้ 8-9 ครั้งต่อวัน
ธัญพืช
อาหารที่ทำตามธัญพืชไม่ขัดสี อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวสาลี อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์มากมาย แถมยังมีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย และดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย
เลือกน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกน้ำมันในการปรุงอาหารก็เป็นส่วนที่สำคัญกับสุขภาพเช่นดียวกันกับการเลือกอาหารเพื่อรับประทาน ซึ่งน้ำมันมะกอกถือเป็นตัวเลือกทีดีที่จะใช้เพื่อปรุงอาหาร
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย