การเดินออกกำลังกาย เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่าย สามารถทำที่ไหนก็ได้ ที่สำคัญการเดินออกกำลังกายเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีต่อข้อต่อ ไม่ทำให้เกิดอาการปวดข้อต่อ การเดินนอกจากจะดีกับข้อต่อแล้ว ยังมีงานวิจัยที่บอกว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเดินนั้นมีอารมณ์ที่ดีขึ้น และยังช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย
ออกกำลังกายในน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำนั้นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีต่อการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและช่วยลดแรงกระแทกเวลาเคลื่อนไหว ทำให้ไม่ปวดข้อต่อเวลาออกกำลังกาย ซึ่งทำได้หลายแบบทั้ง การว่ายน้ำ เต้นแอโรบิกในน้ำ ปั่นจักรยานในน้ำ นอกจากนี้การออกกำลังกายในน้ำยังช่วยให้อารมณ์ดี นอนหลับสบาย และยังช่วยส่งเสริมสุขภาพด้านอื่น ๆ ให้ดีขึ้นได้ด้วย
การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ผู้ที่มีอาการปวดข้อนั้น เมื่อความปวดเข้าโจมตีก็จะทำให้คุณหมดสนุกกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้นช่วยให้อาการปวดข้อดีขึ้นได้ เมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยให้อาการปวดข้อนั้นลดลง
โยคะและไทเก็ก
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย