การจัดเตียงนอน คาดไม่ถึงเลยสิว่าแค่การจัดและทำความสะอาดเตียงนอนนั้น จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ การเปลี่ยนปลอกหมอน ขึงผ้าปูเตียง ล้วนแล้วแต่ใช้กล้ามเนื้อทั้งแขนและขา การวุ่นอยู่กับการทำความสะอาดและจัดเตียงนอน 30 นาที ช่วยลดแคลอรี่ได้มากถึง 187 แคลอรี่เลยทีเดียว
งานบ้านที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 4 แคลอรี่ต่อนาที ได้แก่
ดูดฝุ่น หรือถูพื้น โดยสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ด้วยการขยับแขนและขาบ่อย ๆ ไม่ยืนถูอยู่กับที่ ซึ่งการดูดฝุ่นหรือถูบ้น 30 นาที อาจช่วยลดแคลอรี่ได้ 99-120 แคลอรี่
การเช็ดทำความสะอาดพื้นผิวต่าง ๆ การทำความสะอาดประเภทนี้บางครั้งอาจจำเป็นต้องมีการเขย่ง ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อทั้งขาและแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง หรืออาจจำเป็นต้องมีการทำความสะอาดในพื้นที่ที่ต้องมีการก้ม การยืดแขน ก็เสมือนว่าการทำงานบ้านประเภทนี้ เป็นการทำโยคะไปในตัว
งานบ้านที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 6 แคลอรี่ต่อนาที ได้แก่
การทำงานบ้านที่ต้องมีการเคลื่อนย้ายวัตถุ นอกจากทำความสะอาดแล้ว ก็ยังต้องมีการยกเก็บเข้าตู้หรือชั้นเก็บของ การยกสิ่งของไปมานี้ ก็จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อไปในตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแขนและไหล่ โดยหากเสียเวลากับการย้ายข้าวของพวกนี้ 30 นาที อาจช่วย เผาผลาญแคลอรี่ ได้ 105 แคลอรี่
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย