ทำไมตื่นมากลางดึกทีไร รู้สึกกระหายน้ำทุกที

อาการกระหายน้ำ เป็นเรื่องที่สร้างความรำคาญใจให้กับคุณได้ เพราะความคอแห้ง กระหายน้ำ จึงทำให้คุณต้องลุกขึ้นมากลางดึกเพื่อดื่มน้ำบ่อย ๆ ไม่ได้หลับยาวให้เต็มอิ่มสักที วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกคนไปไขข้อข้องใจว่า ทำไมถึงรู้สึก กระหายน้ำ กลางดึก บ่อย ๆ แล้วจะลดความกระหายนี้ได้อย่างไรดี

กระหายน้ำ กลางดึก เกิดจากอะไรได้บ้าง

สถานที่นอน

การนอนในห้องที่เย็น มีอุณภูมิประมาณ 21 องศาเซลเซียส เป็นอุณภูมิที่ช่วยให้หลับสบาย หลับสนิทได้ดีขึ้น แต่ว่าการนอนในห้องที่มีความเย็นนั้น อาจทำให้ความชื้นลดลง เมื่ออากาศในห้องมีความแห้งเกินไปก็จะทำให้คุณ หิวน้ำ

ดังนั้นคุณจึงควรทำให้บ้านมีความชื้นระหว่างร้อยละ 30-50 ซึ่งเป็นความชื้นที่จะแห้งพอไม่เกิดเชื้อรา และยังไม่ใช่ให้ร่างกายเราแห้งไปด้วย วิธีนี้จึงเป็นอีกวิธีช่วยลดการกระหายน้ำได้

ร่างกายขาดน้ำ จนทำให้ หิวน้ำ

โดยปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการน้ำ 250 มิลลิตรต่อวัน แต่ว่าปริมาณนี้ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง หากคุณมีการออกกำลังกายอย่างหนัก อยู่ในที่ที่อากาศร้อน หรือมีการสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก ที่มาจากอาการท้องเสีย มีไข้ ในวันนั้นร่างกายอาจมีความต้องการน้ำเพิ่มมากขึ้นเพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป ในช่วงนี้จึงอาจมีความกระหายน้ำอยู่บ่อย

ผลข้างเคียงของยา

ในการใช้ยาบางชนิด เพื่อรักษาอาการของโรคที่เป็นอยู่นั้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ อาการ หิวน้ำ ก็เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงของยาบางชนิดเช่นกัน ดังนั้นเมื่อรับประทานยาเข้าไปจึงอาจทำให้เกิดอาการกระหายน้ำตอนกลางคืนได้

ดังนั้นหากมีความกระหายน้ำ คอแห้งมาก ๆ ควรปรึกษาแพทย์ว่าสามารถเปลี่ยนยาหรือมีวิธีในการจัดการได้อย่างไร

เกิดจากอาการเมาค้าง

เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปเป็นจำนวนมาก อาจทำให้คุณตื่นมาพร้อมกับอาการคอแห้ง เพราะเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปมาก ๆ ก็จะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ คุณจึงรู้สึกกระหายน้ำขึ้นมา

เมื่อร่างกายสลายแอลกอฮอล์แล้วจะมีสารเคมีที่เรียกว่า แอซีทาลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ซึ่งสารเคมีตัวนี้จะไปกระตุ้นทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกกระหายน้ำด้วย

เกิดจากการหยุดหายใจขณะหลับ

หากคุณตกอยู่ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้คุณหายใจทางปากเวลานอนในตอนกลางคืน นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณคอแห้ง เพราะหายใจเอาลมเข้าไปทางปากมาก จึงรู้สึก หิวน้ำ ได้

วิธีที่ช่วยลดอาการ หิวน้ำ กลางดึก

อาการ หิวน้ำ กลางดึก เป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากหลาย ๆ อย่าง ทางแก้อย่างแรกคือหมั่นจิบน้ำบ่อย ๆ หรือวางขวดน้ำไว้ใกล้มือ เพื่อที่จะได้หยิบจับได้สะดวกและง่าย ไม่ต้องลุกไปหยิบไกล แต่การทำเช่นนี้เป็นเพียงวิธีการแก้ที่ปลายเหตุ หากต้องการแก้ปัญหานี้ในระยะยาวควรหาสาเหตุที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไร

เพราะสาเหตุที่เกิดก็จะมีการแก้หรือบรรเทาอาการที่ไม่เหมือนกัน หากทราบสาเหตุที่แท้จริงแล้วก็ค่อย ๆ แก้ ก็สามารถปรับเปลี่ยนแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แต่หากมีอาการหนักมาก ๆ ไม่ว่าจะดื่มน้ำมากแค่ไหนก็ไม่สามารถดับกระหายได้ ปัสสาวะถี่เกินไป อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า