home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

การนอนหลับ ทำให้เราหน้าเด็กกว่าวัยจริงหรือ

การนอนหลับ ทำให้เราหน้าเด็กกว่าวัยจริงหรือ

อายุที่มากขึ้นมีส่วนทำให้ผิวพรรณของเราเสื่อมสภาพลงไปด้วยเช่นกัน ยิ่งผิวที่ผ่านการใช้งานมาอย่างหนัก ทั้งโดนแดด ฝุ่นควัน หรือต้องเผชิญกับมลพิษในอากาศรอบตัว โดยที่เราไม่เคยได้ดูแลบำรุงรักษาผิวอย่างเพียงพอ จะทำให้ผิวเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว เกิดเป็นริ้วรอยที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น ฝ้า กระ ที่ตามมา รวมถึงความเครียดสะสมจากการพักผ่อนน้อย

หลายคนคงเคยได้ยินมาว่า การนอนหลับเป็นอีกทางที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน แถมช่วยให้ผิวพรรณเราดีขึ้นได้ วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาไปไขข้อสงสัยเหล่านี้ว่า จริงๆแล้วการนอนส่งผลต่อผิวของเราอย่างไร

เคล็ดลับความสวยด้วย การนอนหลับ

แน่นอนว่า หน้าโต๊ะเครื่องแป้งของผู้หญิงหลายๆ คนคงเต็มไปด้วยครีมบำรุงต่างๆ มากมาย ยิ่งอายุมากขึ้น ครีมหน้าโต๊ะเครื่องแป้งก็คงจะมากตามไปด้วย ทั้งครีมลดเลือนริ้วรอย ครีมบำรุงใต้ตา ครีมกันแดด

แต่เคล็ดลับความงามที่ยิ่งใหญ่สำหรับผิว คือ การนอนหลับ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้ เพราะเมื่อเรานอนเปรียบเสมือนร่างกายได้หยุดพักผ่อนหยุดการทำงาน ผิวหนังไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดและฝุ่นละออง

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นเชื่อว่า การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ที่ผิวหนังจะได้รับการฟื้นฟู แต่ในขณะเดียวกัน ช่วงเวลากลางวันคุณก็ไม่ควรที่จะละเลยที่จะดูแลผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็น การล้างหน้าให้สะอาด ป้องกันผิวหนังจากแสงแดดและฝุ่น การนอนหลับที่เพียงพอในตอนกลางคืนและการได้รับการดูแลที่ดีในตอนกลางวัน ก็จะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

การนอนหลับ ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร

การนอนหลับไม่สนิท ได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกไม่สดชื้นในตอนเช้า อ่อนเพลียในตอนกลางวันแล่ว ยังส่งผลต่อผิวหนังออกเราอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

  • เปลือกตาห้อย
  • ตาบวม
  • ใต้ตาคล้ำ
  • ผิวซีด ไม่มีเลือดฝาด
  • ริ้วรอยมากขึ้น
  • รอยย่นที่มุมปากมากขึ้น

เมื่อทราบดังนี้แล้ว การนอนหลับจึงส่งผลต่อผิวหนังของเราอย่างมากมาย ช่วงเวลานอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ในระหว่างที่นอนหลับ อีกทั้งการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังของคุณก็จะเพิ่มขึ้น มีการสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมความเสียหายจากที่ผิวหนังของเราที่ได้รับรังสียูวีในช่วงเวลากลางวัน นอกจากนั้นยังซ่อมแซมริ้วรอยต่างๆ และจุดด่างดำด้วย

ประโยชน์ของการนอนหลับ ดีๆ ที่ส่งผลต่อผิวหนัง

  • ช่วยลดเลือนริ้วรอย

ผิวจะมีการสร้างคอลลาเจนขึ้นใหม่ในทุกๆ วันในช่วงเวลาที่คุณหลับ ซึ่งคอลลาเจนมีส่วนในการช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังเกิดการหย่อนคล้อย เมื่อมีปริมาณคอลลาเจนมากๆ ผิวหนังก็จะเกิดความเต่งตึง และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยน้อยตามไป

  • นอนหงาย

การนอนหงาย จะช่วยลดเลือนการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าของคุณได้ การที่ใบหน้าของเราอยู่ในต่ำแหน่งที่โดนกดทับ จะทำให้เกิดการระคายเคืองผิว และการถูกบีบอัดใบหน้าเป็นเวลานานหลายชั่วโมงทำให้เกิดริ้วรอย

หากคุณมีความต้องการที่จะนอนตะแคงข้าง ควรเลือกหมอนที่เหมาะกับผิวหน้า อย่างเช่น หมอนผ้าซาตินหรือผ้าไหม ที่มีส่วนช่วยในการลดการระคายเคืองและการกดทับของผิว ช่วยป้องกันผิวหน้าที่ต้องสัมผ้สกับหมอนเวลานอน ให้ได้รับสัมผัสที่อ่อนโยนต่อผิว

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

แหล่งที่มา

How Sleep Improves Your Skin

https://www.sleep.org/articles/how-sleep-improves-your-skin/

The Truth About Beauty Sleep

https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep#1

6 Ways to Maximize Your Beauty Sleep for #WokeUpLikeThis Skin

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x