โรคอ้วน นับว่าเป็นอีกโรคหนึ่งที่เราทุกคนควรระวัง โดยเฉพาะกับช่วงวัยผู้ใหญ่ เพราะไม่พียงแค่จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่ม หรือไขมันสะสมจำนวนมากแล้ว แต่ยังจะเป็นการก่อให้เกิดความเสี่ยงบางอย่างของโรคร้ายแรงอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น ได้อีกด้วย และเพื่อป้องกันตนเองห่างไกลจากสภาวะดังกล่าว วันนี้บทความของ Hello คุณหมอ จึงขอนำ สัญญาณโรคอ้วนในผู้ใหญ่ ที่คุณควรสังเกตมาฝากกันค่ะ สาเหตุที่ทำให้ช่วงวัยผู้ใหญ่มักเป็น โรคอ้วน ถึงแม้ว่า โรคอ้วน สามารถเกิดสืบทอดได้จากยีนทางพันธุกรรมในด้านระบบการเผาผลาญ ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว แต่ขณะเดียวกันพฤติกรรมบางอย่างที่คุณเพิกเฉย ดังต่อไปนี้ นั้นก็ย่อมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สามารถทำให้คุณเสี่ยงเป็น โรคอ้วน ได้ ขาดการออกกำลังกาย เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายในระดับปานกลาง สามารถช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้อย่างมาก โดยสิ่งที่คุณควรปรับเปลี่ยนคือ การเริ่มออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ตามความชอบอย่างน้อย 30 นาที เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน เครื่องดื่มปริมาณน้ำตาลสูง เป็นต้น ก็ย่อมล้วนแต่ก่อให้เกิด โรคอ้วน ได้ทั้งสิ้น เนื่องจากขาดการควบคุมปริมาณไขมัน แคลอรี่ที่เหมาะสม จึงส่งผลให้คุณมีน้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน พร้อมไขมันเกาะใต้ผิวหนังทั่วทั้งร่างกาย สัญญาณโรคอ้วนในผู้ใหญ่ ที่คุณควรรู้ คุณจะทราบว่าตนเองกำลังเข้าสู่ โรคอ้วน ได้ก็ต่อเมื่อ คุณมีการวัดดัชนีมวลกาย แล้วพบว่ามีระดับตัวเลขสูงกว่ามาตรฐาน […]

การที่คุณมีต้นขาใหญ่ พร้อมผิวหนังที่หย่อนคล้อย อาจเกิดขึ้นได้จากการสะสมของ ไขมันที่ต้นขา จนสามารถส่งผลให้คุณหมดความมั่นใจขณะแต่งตัวลง หรือยามที่ต้องพบปะผู้คน วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขอนำสาเหตุที่คุณควรทราบถึงแหล่งที่มาของไขมันสะสม พร้อมกับท่าออกกำลังกายลดไขมันง่าย ๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติได้อย่างเป็นประจำ มาฝากทุกคนกันค่ะ สาเหตุทำให้มีการสะสมของ ไขมันที่ต้นขา ไขมันที่ต้นขามีสาเหตุคล้ายกับการสะสมของไขมันในส่วนต่าง ๆ ทั่วไป โดยมักเกิดจากไขมันส่วนเกินที่ได้รับการจากรับประทานอาหารไม่ถูกเผาผลาญเปลี่ยนเป็นพลังงาน นอกจากนี้ก็ยังคงมีอีกสภาวะหนึ่งที่ส่งผลให้คุณมีช่วงต้นขาที่ใหญ่ขึ้นได้เช่นกันนั่นก็คือ Lipedema ซึ่งส่วนมากจะพบได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เป็นภาวะที่ส่งผลให้มีการกระจายไขมันออกผิดปกติ จนรู้สึกเห็นได้ชัดว่าบริเวณต้นขา ก้น และต้นแขนรู้สึกบวมขึ้น อีกทั้งหากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้คุณเกิดความเจ็บปวด ผิวหนังฟกช้ำได้ง่ายอีกด้วย 3 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มความกระชับกล้ามเนื้อขา การออกกำลังกายเป็นวิธีลดไขมันที่ดีที่สุดในรูปแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยา จากการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยได้ทำการให้อาสาสมัครทำการออกกำลังกาย Leg Press เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ด้วยขาเพียงข้างเดียวเพื่อเปรียบเทียบกับขาอีกไม่ได้ออกกำลังกาย ผลการวิจัยดังกล่าวได้ออกมาว่าการปฏิบัติ และมีวินัยในการออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพเพียงพอที่ช่วยลดไขมัน แต่นอกจากท่า Leg Press ยังมีอีก 3 ท่าด้วยกัน ดังต่อไปนี้ ที่จะช่วยเปลี่ยนไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขาให้กลับมากระชับเต่งตึงขึ้นได้ 1. Squats เริ่มต้นด้วยการแยกเท้าออกจากกันความกว้างเท่ากับไหล่ แล้วนำแขน และมือทั้ง 2 ข้างยื่นตรงไปด้านหน้าพร้อมกับย่อตัวลงเล็กน้อย โดยสังเกตเข่าไม่ให้เกินปลายเท้า จากนั้นยืดตัวตรงกลับเข้าสู่ท่าเดิม และทำวนเช่นนี้ซ้ำกัน […]

หากคุณสังเกตว่ารูปร่างคุณนั้นมีการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องที่นูนหนาขึ้น หรือพุงที่มีลักษณะเป็นชั้น ๆ จนไม่สามารถใส่เสื้อผ้าไซส์เดิมได้อีกต่อไป วันนี้ Hello คุณหมอ จึงนำวิธีลด ไขมันสะสมหน้าท้อง ง่าย ๆ มาฝากทุกคนให้ได้ลองนำไปทำ เพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง มีหุ่นกระชับเข้ารูป พร้อมยังช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วนได้อย่างดีอีกด้วย สาเหตุที่ทำให้ ไขมันสะสมหน้าท้อง สาเหตุทั่วไปของไขมันหน้าท้อง บางคนนั้นสามารถรับมาจากกรรมพันธุ์ของบุคคลในครอบครัวโดยตรง เนื่องนักวิทยาศาสตร์เห็นถึงยีนภายในที่เกี่ยวข้องกับระบบการเผาผลาญที่บุตรหลายคุณมีสิทธิจะได้รับส่งต่อผ่านทางพันธุกรรมมาได้ อีกทั้งการที่คุณมีพฤติกรรมขาดการออกกำลังกาย พร้อมกับรับสารอาหารที่ไม่ดีนั้น ก็อาจส่งผลให้คุณเสี่ยงต่อการสะสมของไขมัน และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ไม่แพ้กัน เพราะอาหารในแต่ละมื้อมีปริมาณแคลอรี่ในปริมาณมาก โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น อาหารประเภทของทอด คาร์โบไฮเดรตสูง เป็นต้น และหากคุณยังขาดการออกกำลังกายร่วมด้วย ระบบการแคลอรีนั้นก็จะไม่สามารถเผาผลาญแปรเปลี่ยนจากไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ จนในที่สุดไขมันสะสมจะกระจายเกาะอยู่ใต้ผิวหนัง รวมถึงหน้าท้องนี้ที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั่นเอง วิธีลดไขมันสะสมหน้าท้อง ก่อนเกิดโรคอ้วน การลดไขมันสะสมถือเป็นเรื่องที่ทำได้อย่างง่ายดาย หากคุณมีวินัย และปฏิบัติตามวิธีดังต่อไปนี้ อย่างสม่ำเสมอ ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ให้มีปริมาณมากกว่าไขมันในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงการรับประทานของที่มีปริมาณน้ำตาล และไขมันทรานส์สูง จัดตารางการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และควรปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน ลดระดับความเครียด เพื่อป้องกันร่างกายปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่มีผลต่อในการกระตุ้นความอยากอาหาร พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีการฟื้นตัวที่ดี งดสูบบุหรี่ การออกกำลังกายที่ช่วย ลดไขมันหน้าท้อง ไม่ว่าจะออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ล้วนช่วยลดไขมันได้ทั้งสิ้น แต่หากจะให้เหมาะสมกับการลดไขมันช่วงหน้าท้องมากยิ่งขึ้น คุณอาจจำเป็นต้องนำวิธีออกกำลังกายดังต่อไปนี้ ลองนำไปทำควบคุ่กับแผนการออกกำลังกายเดิมด้วยได้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง […]

ถึงไขมันจะมีส่วนทำให้มวลน้ำหนักของร่างกายเราเพิ่มขึ้น แต่ถึงอย่างไรก็อาจจะไม่ใช่ความจริงเสมอไปทั้งหมด เพราะถ้าหากเราทุกคนรู้จักออกกำลังกาย หรือเลือกรับไขมันที่ดี ก็อาจส่งผลให้เรามีน้ำหนักที่คงที่ก็เป็นได้ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงได้นำ ประเภทของไขมันในอาหาร ที่สามารถให้ประโยชน์ และโทษ แก่สุขภาพ มาฝากทุกคนลองนำไปพิจารณาร่วมกับการวางแผนเลือกรับประทานอาหารกันค่ะ ทำไมร่างกายจึงต้องการ ไขมัน เนื่องจากไขมันเป็นส่วนสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่ร่างกายของเราต้องการ เพื่อนำไปสู่ความสมดุลของร่างกาย เพราะไขมันนั้นสามารถช่วยดูดซึมวิตามินต่าง ๆ เอาไว้ได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินดี และวิตามินอี อีกทั้งยัง ช่วยปกป้องโครงสร้างกระดูก เส้นประสาท พร้อมแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานให้เราได้นำไปใช้ในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น แต่ถึงอย่างไรหากมีการสะสมปริมาณไขมันที่ไม่ดี หรือไขมันอิ่มตัวสูงมากจนเกินไป นอกจากจะไม่ได้ประโยชน์แล้ว ยังเป็นการเพิ่มโทษให้แก่สุขภาพร่างกาย และความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังได้อีกด้วย เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน ไขมันอุดตัน  โรคหัวใจ เป็นต้น ดังนั้น การจำกัดปริมาณไขมันให้เพียงพอต่อวัน หรือเลือกรับประทานไขมันที่ดีแก่ร่างกาย ก็อาจเป็นการส่งเสริมให้คุณห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ที่กล่าวมาได้ พร้อมมีคุณภาพชีวิตที่ดีอยู่กับคนรอบข้างที่คุณรักไปอีกยาวนาน ประเภทของไขมันในอาหาร ที่คุณควรรู้ อาหารส่วนใหญ่ที่เรารับประทานเข้าไป คุณทราบหรือไม่ ว่าอาหารเหล่านั้น จัดอยู่ในประเภทใดบ้าง และเป็นไขมันที่ดี หรือทำลายสุขภาพกันแน่ เพื่อให้ทุกคนจำแนกออกได้ง่ายขึ้น คุณจึงอาจต้องทำความเข้าใจถึงประเภทของไขมัน ดังต่อไปนี้ ร่วมด้วย ไขมันอิ่มตัว ไขมัน […]

เนื่องจากเราทุกคนมักชอบพูดเป็นภาพโดยรวมว่า ไขมันที่อยู่ภายในร่างกายมักเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงได้ แต่สำหรับ ไขมันสีน้ำตาล ที่ Hello คุณหมอ ขออาสานำความรู้มาฝากกันในวันนี้ อาจเป็นประเภทไขมันที่มีส่วนช่วยลดความอ้วนได้ แต่จะมีข้อเท็จจริง และกระบวนการทำงานอย่างไรนั้น มาร่วมติดตามไปพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ ไขมันสีน้ำตาล คืออะไร ไขมันสีน้ำตาลหรือเรียกอีกอย่างได้ว่าเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล เป็นไขมันอย่างหนึ่งที่กักเก็บพลังงาน พร้อมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่อยู่ภายในไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) พบได้มากในมนุษย์ และสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยนม โดยมีส่วนช่วยในการคงความสมดุลของอุณหภูมิเมื่อร่างกายคุณนั้นมีอุณหภูมิที่เย็นจนเกินไป เพื่อปรับให้ร่างกายคุณมีความอบอุ่น และคอยสร้างความร้อนขึ้นมาในตัว แต่ไขมันสีน้ำตาลนี้มักจะเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงวัยทารกแล้วจึงค่อย ๆ ลดปริมาณลงไปตามช่วงอายุ รวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่ามาตรฐานก็อาจมีไขมันสีน้ำตาลจำนวนน้อยกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ตามเกณฑ์ร่วมด้วย ข้อเท็จจริงของไขมันสีน้ำตาล กับการลดความอ้วน จากการศึกษาของนักวิจัยจาก Universite de Sherbrooke ประเทศแคนนาดา ได้ทำการสำรวจจากอาสาสมัครที่มีระดับไขมันสีน้ำตาลสูง พบว่า เซลล์ไขมันสีน้ำตาลสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 250 แคลอรี่ หรือ 1.8 เท่าของระดับการเผาผลาญ ทำให้สามารถนำไปช่วยพัฒนาศึกษาต่อที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคอ้วนได้ และยังค้นพบอีกว่าคนที่มีระดับไขมันที่พอดีมักมีไขมันสีน้ำตาลที่มากกว่าคนมีระดับไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังมีผลการศึกษาอื่น ๆ พบว่าไขมันสีน้ำตาลมีอะมิโน และโปรตีนบางชนิด ได้แก่ ลิวซีน (Leucine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) วาลีน (Valine) ที่คุณอาจได้รับจากอาหารที่รับประทานเป็นประจำ เช่น ปลา […]

ปัญหาโรคอ้วน เป็นปัญหาสำคัญที่อาจนำไปสู้การเกิดเกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพต่าง ๆ ตามมา ทั้งในระดับรุนแรงและไม่รุนแรง แต่สามารถป้องกันได้หากจัดการอย่างเหมาะสม Hello คุณหมอ จึงขอนำเสนอวิธีดี ๆ ที่จะช่วยป้องกันคุณจากปัญหา โรคอ้วน ที่คุณควรลองนำไปปฏิบัติตาม ค่าดัชนีมวลกาย ตัวช่วยเช็กโรคอ้วน หนึ่งในหลักเกณฑ์ที่จะช่วยบ่งบอกให้คุณทราบว่า ตัวเองเป็น โรคอ้วน หรือไม่ คือการประเมินจาก ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ช่วยประเมินว่าค่ามวลกายนั้นอยู่ในหลักเกณฑ์ที่สุขภาพดีหรือไม่ หรือว่าอาจเป็น โรคอ้วน หรือเปล่า โดยสูตรการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกายนั้นมีอยู่หลายสูตรใช้เลือกใช้ เพื่อให้เหมาะสมกับอายุของผู้ประเมิน อย่างไรก็ตาม คุณควรทำความเข้าใจเสียก่อนว่า ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้วัดผลถึงระดับไขมัน 100% แต่เป็นการ ทราบถึงมวลภายในร่างกาย โดยการนำเอาน้ำหนัก และส่วนสูง มาหาค่าเฉลี่ยกัน เพื่อเปรียบเทียบตามเกณฑ์ที่กำหนด ค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่ สูตรการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่ที่ได้รับความนิยม คือสูตรการคำนวณ น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ซม.) ยกกำลัง2 = ผลลัพธ์ เช่น 50÷(1.65)2 = 18.37 จากนั้นจึงนำมาเปรียบเทียบกับเกณฑ์ ดังต่อไปนี้ BMI ต่ำกว่า 18.5 : น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน BMI 18.5 […]

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรละเลย โดยเฉพาะการปล่อยให้มี ไขมันสะสม จำนวนมากอยู่ตามจุดต่าง ๆ ภายใต้ผิวหนังของร่างกาย เนื่องจาก ดูผิวเผินร่างกายของคุณอาจไม่แสดงอาการใด ๆ แต่หากเวลาผ่านไป ไขมันสะสมนี้อาจแปรเปลี่ยน หรือนำพาโรคเรื้อรังต่าง ๆ มาสู่ร่างกายของคุณได้ แต่ไขมันสะสมนั้นจะส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังอะไรได้บ้าง แล้วมันทำลายสุขภาพอย่างไร ติดตามได้ในบทความนี้ของ Hello คุณหมอ ไขมันสะสม คืออะไร ไขมันสะสม (Subcutaneous Fat) มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “ไขมันใต้ผิวหนัง” โดยเป็นไขมันที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ในปริมาณมาก และไม่ได้รับการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายเสียส่วนใหญ่ นอกจากนั้นผู้ที่มีภาวะดื้ออินซูลิน ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ก็สามารถเกิดภาวะ ไขมันใต้ผิวหนัง ได้เช่นกัน เรื่องจากผู้ป่วยโรคนี่ร่างกายอาจทำหน้าที่สลายไขมันได้ยาก จนทำให้เกิดไขมันสะสมภายในช่องท้อง และนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ความเสี่ยงก่อให้เกิดโรคจากไขมันสะสม หากร่างกายมี ไขมันใต้ผิวหนัง เป็นเวลานาน โดยไม่ได้รับการเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อนำมาใช้ในแต่ละวัน เมื่อคุณอายุมากขึ้น หรือมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ก็สามารถส่งทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เหล่านี้ได้ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ ซึ่งมาพร้อมกับอัตราการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม ไขมันพอกตับ โรคหลอดเลือดในสมอง โรคอัลไซเมอร์ โรคไต ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ บางกรณี อาจทำให้ร่างกายคุณได้รับโรคดังกล่าวโรคใดโรคหนึ่ง หรือสามารถเป็นพร้อมกันหลาย ๆ โรคได้ ดังนั้น หากคุณยังรักสุขภาพตนเอง […]

โรคอ้วน เป็นโรคใกล้ตัวอีกประเภทที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศ ทุกวัย โดยคุณสามารถรู้ได้ว่าตัวเองเป็นโรคอ้วนหรือไม่ จากการคำนวณค่าดัชนีมวลกายว่าอยู่ระดับสูงว่าเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ อย่างไรก็ตาม เพื่อเป็นการป้องกันและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น คุณควรรู้ถึง สาเหตุของโรคอ้วน เอาไว้ด้วยว่า สาเหตุของ โรคอ้วน นั้นเกิดจากอะไรได้บ้าง ต้องมาติดตามกันใน Hello คุณหมอ สาเหตุของโรคอ้วน มีอะไรบ้าง สาเหตุหลักที่ทำให้เกิด โรคอ้วน คือ พฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน การเลือกรับประทานอาหารแบบไม่เลือกจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่มากจนเกินไป ทำให้เกิดการสะสมแคลอรี่ส่วนเกิน นอกจากนั้น ถ้าคุณรับประทานอาหารแล้วไม่มีการเคลื่อนไหว หรือออกกำลังกาย ก็จะทำให้ร่ายกายไม่เผาผลาญแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป จึงทำให้เกิด โรคอ้วน นั่นเอง  แต่นอกจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้ว ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเสี่ยงที่จะเผชิญกับ โรคอ้วน ได้อีกด้วย ซึ่งสาเหตุอื่น ๆ มีดังนี้ พันธุกรรมที่สืบทอดกันมาภายในครอบครัว โดยเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบเผาผลาญ การเสื่อมสภาพการทำงานอวัยวะภายในจากอายุที่มากขึ้น เพราะจะทำให้มวลกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญได้ช้าลง พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น โดยเกิดจากความเครียด ภาวะต่อมไทรอยด์ สภาพแวดล้อมในชุมชนที่มีตัวเลือกในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพน้อย จากสาเหตุข้างต้นที่กล่าวมานั้น อาจเกิดหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล หนทางที่ดีที่สุดเมื่อคุณรู้สึกกังวลใจเกี่ยว โรคอ้วน คุณสามารถเข้าขอรับการตรวจสุขภาพ พร้อมขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างละเอียดอีกครั้ง เพื่อความสบายใจ ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจาก โรคอ้วน ผู้ป่วยที่กำลังเผชิญกับ โรคอ้วน หากไม่มีการดูแลตนเองด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคำแนะนำแพทย์ หรือเพิกเฉยต่อการตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำ ก็อาจส่งผลให้คุณเสี่ยงกับโรคเรื้อรังรุนแรงอื่น […]

หากคุณไม่อยากถูกจัดอยู่ในเกณฑ์ คนอ้วนมาก หรือมีน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน คุณอาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ที่อาจส่งผลทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วน และอาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้น การปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพเบื้องต้นจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ คนที่อ้วนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมา แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นจะมีอะไรบ้าง ติดตามได้ใน Hello คุณหมอ เกณฑ์มาตรฐานในการประเมินดัชนีมวลกาย ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นเทคนิคการวัดความเชื่อมโยงของน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อนำมาเปรียบเทียบว่า ตัวเองจัดอยู่ในเกณฑ์ร่างกายขาดสารอาหาร หรืออ้วนจนเกินไปหรือไม่ เพื่อนำไปสู่การเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้อย่างเหมาะสม โดยค่าดัชนีมวลกายนี้สามารถคำนวณได้ง่าย ๆ จากการนำ น้ำหนัก (กก.) ÷ ความสูง (เมตร) 2  แล้วจึงจะได้ผลลัพธ์ และนำไปตรวจตามเกณฑ์ด้านล่างนี้ ยกตัวอย่าง เช่น 70 ÷ (1.60) 2 = 27.34 (น้ำหนักเกินมาตรฐาน) ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 อาจอยู่ในช่วง น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน ค่าดัชนีมวลกาย 5-24.9 อาจอยู่ในช่วง น้ำหนักปกติดีต่อสุขภาพ ค่าดัชนีมวลกาย 0-29.9 อาจอยู่ในช่วง น้ำหนักเกินมาตรฐาน ค่าดัชนีมวลกาย 00 ขึ้นไป อาจอยู่จัดอยู่ในเกณฑ์ […]

ทุกคนเคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ทำไมบางคนที่มีรูปร่างผอมเพรียว หุ่นดี แต่กลับมี น้ำหนักเกินมาตรฐาน กว่าคนที่มีรูปร่างอวบอ้วน เรื่องนี้ถือเป็นความกังวลใจของสาว ๆ หลายคนที่รักสุขภาพอย่างหนัก เพราะกลัวว่าตนเองจะมีโรคร้ายแรงแทรกซ้อน วันนี้ Hello คุณหมอขอพาทุกคนมาคลายข้อสงสัยเหล่านี้กัน น้ำหนักเกินมาตรฐาน มีสาเหตุมาจากใดบ้าง มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่คุณทำลงไปโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้น้ำหนักพุ่งเกินมาตรฐาน และเป็นบ่อเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ในอนาคต ซึ่งส่วนใหญ่มีสาเหตุหลัก ๆ ดังนี้ การรับประทานอาหารที่เพิ่มการสะสมของแคลอรี่ หากคุณมีการเผาผลาญแคลอรี่ที่สมดุลกันก็อาจจะทำให้รักษาน้ำหนักของคุณไว้คงที่ได้ แต่หากรับประทานอาหารที่มีจำนวนแคลอรี่เยอะและไม่มีการเผาผลาญเปลี่ยนเป็นพลังงาน ก็จะทำให้กลายเป็นไขมันสะสมกระจายไปทั่วตามร่างกายก่อให้เกิดโรคอ้วนตามมา พันธุกรรม คุณอาจได้รับยีนที่ส่งต่อมากจากทางครอบครัวที่มีประวัติเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า คุณจะเปลี่ยนรูปร่างของตนเองให้ดูดีขึ้นไม่ได้ เพียงแต่ต้องใช้เวลาและปรับเรื่องของอาหาร การออกกำลังกายอย่างถูกต้องควบคู่ไปด้วย ภาวะด้านสุขภาพ เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายที่ชื่อว่า "เลปติน (Leptin)" ซึ่งฮอร์โมนนี้เป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการรักษาระดับไขมันในร่างกาย และควบคุมความรู้สึกหิว แต่เมื่อฮอร์โมนเกิดความบกพร่อง จึงกลับกลายเป็นความอยากอาหารเพิ่มแทน และก่อให้เกิดโรคอ้วนขึ้นได้ ขาดการออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็น การทำงาน เรียนหนังสือ หรือธุระส่วนตัวต่าง ๆ ส่งผลให้การแบ่งเวลาที่จะไปออกกำลังกายนั้นลดน้อยลง เพราะเมื่อคุณกลับมาจากภารกิจเหล่านี้ ก็คงทำให้คุณหิว และอ่อนเพลีย จนอยากจะแค่กินและนอน ซึ่งคุณควรจัดเวลาหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วนที่ตามมาภายหลังได้ เช่น การทำงานบ้าน […]