ในขณะเดียวกัน ถ้าหากคุณมีการฝืนอวัยวะส่วนล่างที่ใช้ทำกิจกรรมอย่างหนักจนมากเกินไปร่วม แบบไม่มีหารหยุดพักของกล้ามเนื้อส่วนขา ก็อาจก่อให้เกิดอาการตึง และอักเสบของเอ็นร้อยหวายได้ในทันทีที่คุณทำกิจกรรมนั้น ๆ อยู่ด้วย จนบางครั้งอาการอักเสบเหล่านี้ อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาวได้ หากคุณยังไม่มีการเปลี่ยนพฤติกรรม หรือไม่ปรับการออกกำลังกายที่เหมาะสม
คลายกล้ามเนื้อแฮมสตริง ด้วย 4 ท่าบริหารง่าย ๆ
สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อแฮมสตริง คือควรหยุดทำกิจกรรมเหล่านั้น และหาที่พักพิงชั่วครู่เพื่อรอให้อาการยึดตึงดีขึ้นเล็กน้อยเสียก่อน แล้วจึงอาจเริ่มท่าบริหารง่าย ๆ ที่ช่วยคลายเส้น พร้อมบรรเทาอาการยึดตึงได้ ดังต่อไปนี้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย