มูฟออนจากความคิดแย่ ๆ
การที่เราเป็นคนคิดลบมักจะทำให้เราติดอยู่กับ ความคิดแย่ ๆ การมองโลกในแง่ร้าย คิดถึงแต่เหตุการณ์ร้ายที่เกิดขึ้น ซึ่งก็จะทำให้เราหงุดหงิดใจ การมูฟออนจากเรื่องแย่ ๆ จะไม่ทำให้เราจมปลักอยู่กับมัน ให้คิดไว้เสมอว่า เราไม่สามารถกลับไปแก้ไขเรื่องที่เกิดขึ้นในอดีตได้ ดังนั้น หยุดคิดถึงเรื่องแย่ ๆ ที่เกิดขึ้น แล้วเดินหน้าเรียนรู้สิ่งที่ผิดพลาด แล้วเปลี่ยนมุมมองใหม่
ปรับมุมมอง
การปรับมุมมอง ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี ปกติแล้ว ผู้ที่มีความคิดลบ มองโลกในแง่ร้าย ก็มักจะมองหาแต่ข้อเสีย ข้อติติง ในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่การปรับมุมมอง ลองมองเรื่องที่เกิดขึ้นในมุมมองอื่น มองเรื่องดีที่อยู่ในเหตุการณ์นั้น อย่างคำกล่าวที่ว่า “สิ่งใดเกิดขึ้นแล้ว สิ่งนั้นย่อมดีเสมอ” ก็จะทำให้เราไม่หงุดหงิดใจกับเรื่องลบต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น
เบี่ยงเบนความสนใจ
การเบี่ยงเบนความสนใจก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราไม่ต้องจมปลักอยู่กับเรื่องแย่ ๆ เรื่องที่เกิดขึ้นกับเรามันอาจจะแย่จริง แต่การที่เรายิ่งมองหาแต่เรื่องร้าย ในเหตุการณ์นั้น ตัวเราเองก็จะยิ่งไม่สบายใจและเสียใจกับสิ่งที่ขึ้นเกิด ดังนั้นเราอาจจะออกกำลังกาย ฟังเพลง วาดรูป หรืออ่านหนังสือเพื่อให้ลืมเหตุการณ์เหล่านั้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย