ความสุข ที่ใครๆ ก็อยากมี คุณรู้จักมันดีแล้วหรือ

ความสุข ของคุณคืออะไร คำถามที่ยากแก่การหาคำตอบ หลายล้านคนบนโลกไม่สามารถหาคำตอบของคำถามนี้ได้ ทำให้นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา นักศาสนา หลายคน พยายามค้นหาว่าความจริงว่า แล้วแก่นแท้ของความสุขคืออะไร และสิ่งใดคือปัจจัยที่กำหนดความสุขของเรา และความสุขง่ายๆของเราเริ่มจากอะไร

ความสุข คืออะไร 

แม้ว่าบนโลกนี้ จะมีคนนิยามความหมายของความสุขไว้มากมาย แต่จุดร่วมของความหมายที่มีความคล้ายคลึงกันความสุขทางกาย และความสุขทางใจที่แต่ละคนมี นั่นก็มีสิ่งที่ก่อให้เกิดสุขที่แตกต่างกันไป ยกตัวอย่างเช่น

ปัจจัยกำหนดความสุข

• พันธุกรรม นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่า ความสุขราวครึ่งหนึ่งมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม คล้ายคลึงกับการถ่ายทอดความฉลาดจากพ่อ แม่ สู่ลูก ซึ่งนักวิชาการเรียกสิ่งนี้ว่า ระดับความสุขที่ถูกกำหนดไว้ในแต่ละคน ซึ่งเมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้น ให้ความสุขเพิ่มขึ้นหรือลดลง เมื่อระยะเวลาผ่านไปความสุขจะกลับมาที่ระดับเดิม แต่ระดับความสุขที่มาจากพันธุกรรมนี้ ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จากการเรียนรู้และฝึกฝน เพื่อเปลี่ยนแปลงให้กลายเป็นคนที่มีความสุขเพิ่มขึ้นได้ 
• สถานการณ์ชีวิต เป็นปัจจัยภายนอกที่ก่อให้เกิดสุข อย่างเช่น ความสวย ความรวย สุขภาพที่ดี การแต่งงาน เลื่อนตำแหน่ง หรือแม้กระทั่งชิงโชคได้ แต่ความสุขเหล่านี้มีผลต่อระดับความสุขของเราเพียงร้อยละ 10 – 15 เท่านั้น 
• วิธีคิดและกิจกรรมที่เลือกทำ เป็นปัจจัยภายในที่ก่อให้เกิดสุขที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา เป็นความคิด เป็นการกระทำ และรูปแบบชีวิตที่เราเลือกเอง อย่างการใช้เวลากับกับครอบครัว การสำนึกขอบคุณสิ่งต่างๆ รอบตัว การให้ความช่วยเหลือผู้อื่น การมองโลกแง่ดี การออกกำลังกาย การฝึกอยู่กับปัจจุบัน เพื่อสัมผัสความสุขอย่างง่ายๆ จากประสาทสัมผัส การมีจุดหมายที่มีคุณค่าในชีวิต การมีวิธีแก้ปัญหาเชิงรุก การเผชิญหน้ากับปัญหาในชีวิตด้วยความเข้มแข็ง ซึ่งตามนิยามสุขภาพจิต ปัจจัยเหล่านี้จะหมายถึงสมรรถภาพของจิตใจ และคุณภาพของจิตใจ ซึ่งมีผลต่อระดับความสุขของเรามากถึงร้อยละ 35 – 40 

ทัศนคติสร้างความสุข

• มองโลกในแง่บวก เป็นที่ยอมรับกันว่าการมองโลกในแง่ดีหรือในแง่บวก ทำให้เรามีพลังในการใช้ชีวิต สร้างสรรค์สิ่งต่างๆ และเสริมพลังให้เราทำตามเป้าหมายที่วางไว้ให้สำเร็จได้อย่างน่าทึ่ง รวมทั้งยังมีงานทดสอบที่ระบุว่า การมองโลกในแง่บวกยังทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น และห่างไกลจากโรคซึมเศร้าอีกด้วย
• รู้จักพอ ทุกข์จากการไม่รู้จักพอเป็นสิ่งที่ลดทอนความสุขได้อย่างมหาศาล ยิ่งในปัจจุบันที่สังคมของเราเป็นสังคมที่อยู่กับรูปกับภาพมากจนเกินไป จนทำให้เกิดการเปรียบเทียบกับคนที่มีมากกว่า และเฝ้ามองในสิ่งที่ขาด จนลืมมองกลับมาในสิ่งที่ตัวเองมี ดังนั้น ความรู้จักพอนำมาซึ่งความพึงพอใจในชีวิตที่เป็นบ่อเกิดของความสุข
• การให้ การเป็นผู้ให้สามารถสร้างความสุขได้ เมื่อเราได้ช่วยเหลือผู้อื่นให้รอดพ้นจากความยากลำบาก หรือมีชีวิตที่ดีขึ้น เป็นคุณค่าทางใจ ที่เพิ่มระดับความสุขในชีวิตของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ

รูปแบบชีวิตสร้างความสุข