เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวน ขนาดนี้ ทำยังไงดีล่ะ

เขียนบทความโดย

Update Date กรกฎาคม 24, 2019 . เวลาในการอ่าน
Share now

ทุกคนล้วนเคยประสบกับอาการ อารมณ์แปรปรวน (Mood Swing) อย่างน้อยก็ครั้งหนึ่งในชีวิต อาการอารมณ์แปรปรวนก็คือ การเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน จากความรู้สึกสนุกสนานมีความสุข ไปเป็นเศร้าหมองหรือหวาดกลัว อารมณ์แปรปรวนสามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยสิ่งแวดล้อมรอบตัว แม้เรื่องนั้นจะดูไม่สำคัญสำหรับคนอื่นก็ตามที ในบางครั้งคุณก็อาจมีอารมณ์แปรปรวนได้โดยไม่ทราบสาเหตุ สภาพร่างกายก็สามารถเป็นสาเหตุให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน

อาการของอารมณ์แปรปรวน

นอกเหนือจากอารมณ์ที่เปลี่ยนไปในฉับพลัน คุณอาจจะมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย

  • วิตกกังวลและหงุดหงิด
  • สับสนและหลงลืม
  • สมาธิสั้นลง
  • ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น
  • เกิดภาพหลอน
  • ซึมเศร้า
  • ใช้ดุลพินิจที่ไม่เหมาะสม
  • รู้สึกท้อ
  • ประมาทเลินเล่อ
  • มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
  • พูดเร็ว
  • ทำความเข้าใจเรื่องราวและอธิบายข้อมูลได้ลำบาก
  • ความอยากอาหารและน้ำหนักเปลี่ยนไป
  • เหนื่อยล้า
  • ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
  • คลื่นไส้
  • นอนไม่หลับ

สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน

อาการทางจิต เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว (bipolar disorder) โรคอารมณ์สองขั้ว (ไบโพลาร์) ชนิดอ่อน (cyclothymic disorder) โรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง (major depressive disorder) โรคซึมเศร้าประเภทเรื้อรัง (Persistent Depressive Disorder) และโรคความผิดปกติในการควบคุมอารมณ์ (disruptive mood dysregulation disorder) ทั้งหมดสามารถทำให้เกิดอาการอารมณ์แปรปรวนได้ โรคจิตเภท (Schizophrenia) และโรคสมาธิสั้น (attention deficit hyperactivity disorder) ก็อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน

ความแปรปรวนของฮอร์โมน ก็สามารถส่งผลกระทบกับสารเคมีในสมอง ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน วัยรุ่น ผู้หญิงตั้งครรภ์ และผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือนมักจะมีฮอร์โมนไม่คงที่ จึงมีแนวโน้มมากกว่าที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวน

การรับประทานยาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สามารถส่งผลในด้านลบกับอารมณ์ได้เช่นกัน รวมทั้งการใช้สารในทางที่ผิด อาจทำให้เกิดการเสพติด ซึ่งเป็นอาการทางจิต

ภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น อาการที่ส่งผลกระทบต่อปอด ระบบหัวใจ และหลอดเลือด ต่อมไทรอยด์ และระบบประสาทส่วนกลาง สามารถทำให้เกิดอาการอารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน

ตัวกระตุ้นทั่วไปที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน

ไม่ว่าอารมณ์แปรปรวนจะสาเหตุมาจากอะไรก็ตาม อารมณ์แปรปรวนสามารถถูกกระตุ้นให้เกิดขึ้นได้ด้วยบางปัจจัย เช่น ความเครียด ความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต อาหาร รูปแบบการนอนหลับ และยา ควรจดสิ่งที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณเกิดอารมณ์แปรปรวน เพื่อช่วยให้หมอสามารถบ่งชี้ตัวกระตุ้นที่ส่งผลต่อคุณได้

ควรขอความช่วยเหลือจากหมอเมื่อไร

บางคนอาจมีอารมณ์ที่รุนแรง โดยที่ทุกอย่างปกติดี หากอารมณ์ของคุณไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวลอะไร อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอารมณ์แปรปรวนต่อเนื่องยาวนาน และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคุณ นั่นอาจจะเป็นปัญหาสุขภาพของคุณ เช่น หากอารมณ์ของคุณทำให้คุณเป็นอันตราย หรือทำร้ายตัวเอง คุณก็ควรจะปรึกษาหมอได้แล้ว

วิธีรักษาอาการอารมณ์แปรปรวน

หากอาการอารมณ์แปรปรวนของคุณเกิดจากสภาพร่างกาย การรักษาอาการนั้นก็จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ ยาและการบำบัด ร่วมกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในทางที่ดี ส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ได้ ต่อไปนี้คือบางวิธีการที่คุณสามารถลองใช้เพื่อช่วยจัดการกับตัวเอง

  • ใช้ชีวิตตามตาราง
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
  • ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ
  • หลีกเลี่ยงความเครียด
  • หาวิธีระบายอารมณ์
  • ปรึกษาคนที่ไว้ใจได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

จากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์หญิงกนกลักษณ์ ศิริรุ่งวัฒนากุล

นอนมากกว่าปกติ เสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า และอีกสารพัดโรคร้าย!

คุณ นอนมากกว่าปกติ หรือเปล่า? หากเป็นเช่นนั้น อาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าก็เป็นได้ และปัญหาการนอนยังสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพอีกหลายอย่างด้วย

เขียนบทความโดย แพทย์หญิงกนกลักษณ์ ศิริรุ่งวัฒนากุล
นอนมากกว่าปกติ

เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวน ขนาดนี้ ทำยังไงดีล่ะ

ทุกคนคงเคยมี อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อย่างน้อยก็ครั้งหนึ่งในชีวิต และนอกจากสาเหตุทางอารมณ์แล้ว อารมณ์แปรปรวนแบบนี้อาจมีสาเหตุจากทางร่างกายก็เป็นได้

เขียนบทความโดย แพทย์หญิงกนกลักษณ์ ศิริรุ่งวัฒนากุล
อารมณ์แปรปรวน

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

อาการบาดเจ็บที่สมอง ส่งผลเสียอย่างไรต่อตัวคุณบ้าง

อาการบาดเจ็บที่สมอง ถือเป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวังกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในบรรดาเด็กๆ เนื่องจากพวกเขาอาจจะยังไม่สามารถสื่อสารให้คุณพ่อคุณแม่รับรู้ได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี กุมภาพันธ์ 18, 2020 . เวลาในการอ่าน

โรคศพเดินได้ อาการทางจิต ที่หลงคิดว่าตัวเอง ตายไปแล้ว

โรคศพเดินได้ เป็นอาการทางจิตแปลกๆ ที่หาได้ยาก และไม่ค่อยจะเป็นที่รู้จักกันสักเท่าไหร่ วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำเรื่องน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับโรคศพเดินได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต มกราคม 29, 2020 . เวลาในการอ่าน

อาการแคปกราส์ โรคทางจิตใหม่ ที่อาจกระทบต่อความทรงจำได้

อาการแคปกราส์ (Capgras syndrome) ความผิดปกติทางจิตที่หลงเชื่อในสิ่งที่เห็นแบบผิดๆ มารู้จักกับอาการนี้อย่างละเอียดในบทความของ Hello คุณหมอที่นำมาฝากทุกคนกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต มกราคม 29, 2020 . เวลาในการอ่าน

รับมือกับ อาการเหวี่ยงวีน ของสาวๆ มนุษย์เมนส์ ที่คนรักควรรู้ไว้

อาการเหวี่ยงวีน ของสาวๆ มนุษย์เมนส์ ทำให้คุณผู้ชายทั้งหลายถึงกับกลัวกันเลยทีเดียว มาเอาใจเธอให้มากขึ้นกับเคล็ดลับดีๆ ที่ Hello คุณหมอได้นำมากฝากกันเถอะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin

บทความแนะนำ

สัญญาณของโรคไบโพลาร์-อาการที่เกิดขึ้น

สัญญาณของโรคไบโพลาร์ ที่คุณอาจมองข้ามไปโดยไม่รู้ตัว

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 17, 2020 . เวลาในการอ่าน
อาการและสัญญาณของ-วัยใกล้หมดระดู-ระยะก่อนหมดประจำเดือน

สัญญาณที่บ่งบอกว่า คุณอยู่ใน วัยใกล้หมดระดู หรือ ระยะก่อนหมดประจำเดือน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 23, 2020 . เวลาในการอ่าน
ติดสมาร์ทโฟน-สุขภาพแย่-ชีวิตคู่พัง

สุขภาพแย่ ชีวิตคู่พัง เพียงเพราะ ติดสมาร์ทโฟน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ เมษายน 21, 2020 . เวลาในการอ่าน
กลัวสุนัข-อาการ-วิธีเอาชนะความกลัว

เอาชนะอาการ กลัวสุนัข พร้อมเปิดใจให้ความน่ารักของสัตว์แสนรู้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ กุมภาพันธ์ 28, 2020 . เวลาในการอ่าน